早晨不吃饭的坏处有哪些，有一些人睡晚了或者是放假睡到中午，早上就不吃早餐的，不吃早餐对于人体来说是危害比较大的，小编为大家整理好了早晨不吃饭的坏处有哪些的相关资料，一起来看看吧。
早晨不吃饭的坏处有哪些1
早上不吃饭的危害
早餐是一日中最重要的一餐，是一天能量和营养素的重要来源。吃早餐，良好的健康生活方式之一，不仅要天天吃早餐，还要高度重视早餐的质量，保证其营养充足。
不吃早餐会造成低血糖，引起注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，精神不振，易疲劳，降低学习及工作效率，甚至会影响大脑功能和发育;引起儿童少年营养不良，影响生长发育;导致机体抵抗力下降;易患消化不良、胃炎、溃疡病、胆结石等消化道疾病;影响运动能力;不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量，而晚餐后一般运动量较小，更易造成脂肪积累而导致肥胖等。
吃饭时坚决不能做的事
1、趁热吃
“菜来了，趁热吃!”这是饭桌上常听到的一句话。虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。北京东方医院消化内科陈润花博士指出，我们的食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。因此，最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。
2、边看电视边吃饭
吃饭时不忘开着电视，是很多家庭的习惯，看似小事却对健康存在威胁。法国欧洲商业管理学院和美国康奈尔大学联合调查指出，美国人更习惯边看电视边吃饭，一般“电视节目结束就不吃了”，而法国人多选择“吃饱了，我就不吃了”，习惯的差异使同样爱吃奶酪、甜点等高热量食物的法国人，超重比例还不足美国人的一半。研究人员建议，吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。
3、饭桌上谈工作
一吃饭就抓住机会滔滔不绝教育下属或孩子的人不少。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。
4、一刻离不开手机
很多人甚至青少年都习惯手机不离身，打电话、发短信、更新微博微信……一刻闲不下来。吃饭时也是如此，常常饭送进口里，眼睛还始终盯着手机，吃的是什么都没察觉。美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。因此，研究人员建议，就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。
晚上不吃饭的危害
1、损伤肠胃
饥饿感会促进胃里的胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来，胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
2、诱发胃病
减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚、消化不良、胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌的相对几率更高。
3、影响睡眠
当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量而自然地产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑发送信号“要求吃饭”，这时候，坚持不吃饭不补充能量，晚上是会失眠的。
即便睡觉的时候不活动，因为神经一直保持兴奋，大脑还在活动，身体得不到正常休息，第二天会感觉疲劳，工作学习效率更低。
4、营养不良
晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给，长期下去会造成身体营养不良。
早晨不吃饭的坏处有哪些2
坏处：
1、易患胆结石
国外有研究表明,女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间,约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐,患胆结石的风险就会大大增加。
因为在没有食物的时候,胃也是照常在蠕动,分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁,损伤胃黏膜,由于胆囊中的胆汁没法排出,胆汁中的胆固醇会大量的'析出,沉积,久而久之人就会患上胆石症。
2、长胖
很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里,早餐最容易被减肥的妹子直接忽略掉,但是早餐真的很重要噢!
早餐不吃,势必导致中晚餐会摄入很多的食物,特别是在晚上,吃完饭不久之后就要睡觉,身体消化吸收来不及,时间一久,人还是会长胖的,因为热能过剩特别容易堆积脂肪,催人发胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。
3、慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
4、男性不吃早餐易发脾气
现在的都市白领们都没有吃早餐的习惯，有研究证明，不吃早餐的男性，容易发脾气。
5、易患脂肪肝
早晨如果不能及时进食补充肝糖原，糖原的位置就会被脂肪占据，久而久之形成脂肪肝
