怎样才能避免“身体浮肿”呢，身体浮肿其实也是缺少运动的一种体现，也有可能是身体出现问题的征兆，很多人不引起重视，但其实身体浮肿也是可以避免的，下面跟大家聊聊怎样才能避免“身体浮肿”呢？
怎样才能避免“身体浮肿”呢1
许多人都会遇到这样的麻烦：“早上醒来时脸肿胀”和“晚上不能穿靴子，因为腿肿了”。可以说，肿胀尤其是女性的常见问题。
水肿不仅会让身体变的臃胖，还严重影响身体的内循环，长此以往就会诱发肥胖，并且会损害身体的健康。
如果人们的日常节奏受到干扰，每个人（无论男女）都会肿胀。身体肿胀是因为体内积聚了过多的水分。这种水最初是血液中所含的一种成分，它逃脱血管，将营养和氧气输送到细胞中，同时在细胞之间漂浮并排出废物。如果长久持续这种状况，新陈代谢将就会变慢，水源源不断的在细胞之间积聚，就会形成“肿胀”。
那么，怎样才能避免“浮肿”呢？
1、适度的肌肉伸展
肌肉拉伸运动能够促进全身的血液循环，当血流状态得到改善，囤积在身体中的多余水分和废物就会被代谢出体外，从而收获消除浮肿和减轻浮肿状况的效果。
每天看电视或者追剧的时候拉伸肌肉群，既能帮助给身体减肥塑形，还能改善浮肿哦。
2、吃富含矿物质钾的食物
矿物质钾能够利尿和促进体内钠盐的排除，消除浮肿的效果显着。
推荐能够消除浮肿的食物有香蕉、萝卜和冬瓜等。
3、改善便秘
便秘也会造成身体循环减慢，会让浮肿更加严重。因此能够改善便秘，还身体一个顺畅的消化系统，就能收获消除浮肿的效果。
首先每天要按时去排便，不规律排便也是导致便秘的主要原因。
然后还要养成多喝温水的习惯，充足的水分可以刺激肠内血液，提高肠胃蠕动力，有改善便秘和促进消化排泄的作用。
另外还要多吃一些富含食物纤维的食物，它们能够改善肠内环境和提高肠动力，有助于缓解便秘和改善体内血液循环的状况。
消除浮肿既能改善身形，同时还能提高血液循环和新陈代谢的速度，对减肥和保持身材以及健康身体都有巨大的帮助。
怎样才能避免“身体浮肿”呢2
肥胖通过运动和饮食多多少少都会有改善，但是浮肿就难过了。浮肿总是来的毫无预兆，可能一夜醒来就肿了，让人憎恨不已。
1、规律生活
特别是早睡早起。现在很多年轻人都爱熬夜，殊不知熬夜的`伤害有多大。切记，不宜超过一点入睡，否则影响肾脏排毒。
2、腿部按摩
从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。腿部按摩还可以用于运动后的放松。
3、泡泡热水
如今很多上班族MM都是天天高跟鞋出行，虽然美观，但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。常常泡热水脚，更有助于血液循环、放松腿部，还能缓解一天的疲劳。
4、每晚竖腿20分钟
不管是上班族还是学生，每天腿部的运动量都是最大的。晚上回到家中，上半身躺在床上，下半身倒放在墙上，到腿感到凉为止；竖腿后按摩，借助热水，这样不仅可以缓解小腿酸疼，还有瘦腿效果哦。
5、多运动
运动不一定非要在健身房中，其实生活中很多时候都可以加入运动小元素，尤其是上下班时快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。
6、低盐饮食
有没有发现口味较重的MM会更容易发胖浮肿，那是因为高油盐的食物会更易导致浮肿。试试低盐饮食吧，减少水分在体内的滞留，同时也可以减小对心血管的压力。
