快速瘦腿的瑜伽减肥方法，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，而瑜伽也是当下最为流行的运动方式之一，不仅可以舒缓内心压力，同时还能帮助达到瘦腿的目的，今天为大家分享的内容是快速瘦腿的瑜伽减肥方法。
快速瘦腿的`瑜伽减肥方法1
韦史努式
1、左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直。
2、右腿换缓缓抬起，尽力拉伸双腿，右手抓住右脚。如果无法抓到，触碰也可以。
3、停留数秒后，换另一侧。
虎式
1、首先，双膝双手触地，并使手臂及大腿垂直于地面。
2、将一侧腿伸直，并向上抬高。注意摆正两侧髋关节，手掌根发力，不要耸肩。
仰卧扭转
1、仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，
2、摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧。
3、维持15秒后换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，双脚尽量向延伸。
坐姿单盘腿
1、臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地。
2、背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低。
3、维持15秒后，可换另一只脚重复做。
桥式
1、仰卧，背部着地，双臂打开，双手拖住头部后方。
2、慢慢抬起臀部离地，绷直大腿面，脚跟离地，脚尖踮起，收腹做自然呼吸。
快速瘦腿的瑜伽减肥方法2
船式
step：1平坐在地面上，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直，双手贴放在臀部两侧；
step：2吸气，身体稍微向后倾，把身体重量集中到臀部，双腿慢慢向上抬起45度，双手撑地保持身体平行；
step：3呼气， 双手慢慢向前贴着小腿水平伸直，掌心相对；
step：4保持30秒-1分钟的时间，然后慢慢恢复，放松身体。
反三角式
step：1双脚前后分开3-4步，左脚在前，右脚在后，背部挺直，双手张开水平伸直；
step：2吸气，身体慢慢向前屈伸并且稍稍向左扭转，右手向下伸直并抓住右脚踝，左手向上拉伸；
step：3呼气，身体慢慢向下沉，右手向下放在左脚外侧，掌心贴地，右手向上伸直，指尖并拢伸直，身体与地面平行；
step：4保持30秒-1分钟，慢慢恢复站立，换侧重复，然后放松身体。
肩立式
step：1平躺在地面上，双脚伸直放平，双手放在身体两侧；
step：2吸气，双腿向上伸直，腰腹和腿部用力，让背部向上抬起，双手抵住腰部；
step：3呼气，背部、腿部向上拉伸，脚尖绷直，下巴贴近胸部；
step：4保持30秒-1分钟，慢慢放下双腿，放松身体。
战士一式
step：1跪立在地面上，双手垂放于身体两侧；
step：2吸气，右脚向前，屈右膝，让膝盖成90度，左腿向后伸展，左脚面贴地，背部挺直，双手伸直放在大腿上；
step：3呼气，双臂向上拉伸伸直，双手合十，之间并拢向上，头向后仰，眼睛看向指尖；
step：4保持30秒-1分钟，慢慢恢复，换侧重复，然后让身体放松。
