预防乳房下垂的方法，新手妈妈在喂养宝宝会导致乳房变得下垂无形，女性生完了宝宝后乳房就变形，变 的不是那么好看，跟着朵朵女性一起来看看有关预防乳房下垂的方法，一起get起来！
预防乳房下垂的方法1
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
预防乳房下垂的方法2
1、穿胸罩，可以很好地支撑你的乳房及其周围
一个好的支持胸罩是你必须购买的东西，选择一个合适的胸罩。通常情况下，你可能不知道你的正确胸罩尺寸是多少，而是穿一个更小或更大的胸罩。在内衣柜台寻求帮助，了解胸罩尺寸和杯子尺寸对你来说是否合适。正确的`大小将确保你的乳房不会溢出。寻找更宽的带子，然后寻找乳房底部的支撑带。如果胸罩适合你，你的胸部会得到正确的支撑。
2、不要超重
怀孕时体重会增加，这也是必不可少的。在怀孕期间，体重应该在25到35磅之间。如果在怀孕前体重过轻，可能需要增加体重。医生会是告诉你需要获得的理想体重最好建议的人。
3、定期锻炼
一旦医生允许继续进行锻炼，你应该继续定期锻炼。可以去散步或练习瑜伽等简单的运动。
