如何让减肥过程充满乐趣，我们都知道减肥是一个很艰难的过程，所以很多人都坚持不下去，其实在日常生活中我们在减肥的过程中可以找点乐趣，下面小编分享如何让减肥过程充满乐趣，一起来看下吧。
如何让减肥过程充满乐趣1
1、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
2、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
3、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。
4、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
5、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
6、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
7、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
8、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
9、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
10、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
11、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
12、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
13、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
14、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
15、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
16、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
17、多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
18、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！
如何让减肥过程充满乐趣2
减肥过程中一日三餐的注意事项
1、吃早餐
许多上班族，特别是年轻人，多晚上不睡、早晨不起类别，起得晚上班时间到了，没有时间吃早饭，久而久之，就习惯了不吃早餐，这种做法是非常有害的。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。
2、中饭暴饮暴食
因为早餐没有吃，到了吃午餐时，你空腹和劳累的上午总算过去了，你会饥不择食，什么好吃吃什么，吃下的.恰恰是一些高脂肪食物，或者煎、炸食品，吃的道是津津乐道，可不经意间，身体会变得肥胖 。胃过度排空后，又塞进了高脂肪、高油腻食品，这样会使你的胃消化能力下降，囤积脂肪，还会使你的胃出毛病。是不可取的。
3、睡前吃东西
都市生活的人们，晚上的时间比较悠闲，一天的工作再加各种应酬回家后有一种放松感，即使晚饭后 也会有看着电视、电脑吃点东西，享享口福的想法，如果不管什么、好吃尽管来，再吃一些脂肪多、油腻大的垃圾食品。这样不光会因为热量大影响你的睡眠，还会让你迅速胖起来。
