如何更加快速地瘦小腿，为了保持身材，需要付出很大的努力，拥有一双美丽纤细的小腿是多少女生的梦想，而要瘦小腿其实只要把握方法就很容易，以下是如何更加快速地瘦小腿的知识分享，快跟小编一起学起来吧。
如何更加快速地瘦小腿1
1、高抬腿动作
练习方法：我们可以每天早上十分钟起床以后，在寝室里面做一下高抬腿的动作，每一组进行一分钟，做完一组开始休息一会然后开始练习下一组动作，建议大家在生活中进行五组练习是最好的。
功效：每天练习高抬腿动作是日常生活中效果比较好，比较有用的瘦腿运动，这样可以充分锻炼到腿部的运动方式，并且充分对大腿肌肉产生锻炼的效果，运动是有效果的，很多小伙伴因为“间歇性”运动锻炼是根本无法看到效果的。
2、慢跑
每天坚持进行慢跑的'运动，这样可以有效重塑腿部的线条，有些人认为跑步很容易腿部变粗，这是非常错误的想法，那些通过跑步导致腿粗的小伙伴很有可能是因为跑前跑后没有拉伸导致肌肉的紧张，我们也可以在睡着之前轻轻拍打腿部达到按摩的效果。
长了肌肉腿的小伙伴可能是肌肉和脂肪，正确的跑步练习是将腿部的脂肪转化成肌肉，改善小腿线条感。
3、拍打放松
每次我们在进行运动之前可以拍打紧实的小腿肌肉，其实方法是非常简单的，坐在床上面，将腿部弯曲成90度，手握空心拳开始敲打小腿上面有肌肉的地方，左右两双腿轮流进行敲打，从上往下拍打小腿两边和后边，这个拍打动作可以在睡觉的时候进行，每次拍打时动作绝对不可以少于200下。
功效：这样拍打有效加强腿部的血液循环，帮助我们放松小腿紧张的肌肉，减少腿部浮肿的情况。
4、改变日常生活步态
很多小伙伴在生活中走路的姿势很有可能是错误的，常常走路姿势错误会导致小腿之间积攒大量的肌肉组织，让小腿变得越来越粗、越来越肥。
建议大家在生活中可以调整姿势，我们在走路的时候注意将脚背和小腿角度大约呈现出90度，膝盖稍微抬高开始往前面行走，身体的重心主要转移动脚跟的位置，这样有效缓解脚跟的压力。
5、保证睡眠质量正常
睡觉可以帮助有效减肥以后还可以帮助有效瘦腿，大家在日常生活中只需要调整失眠的姿势或是在双腿下面垫好长垫子，并且放置在离腿部高于心脏的位置，这样有效减少小腿的负担，并且起到非常好瘦腿的效果。
如何更加快速地瘦小腿2
方法一：洗澡按摩腿部
洗澡时，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用双手圈住要瘦的地方，用力来回撮，撮50下，然后换腿进行，临睡前再用乳液再撮一次，坚持做可以让粗腿变细。
方法二：慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步时，脚后跟要抬起，跑的过程不能放下脚后跟，尽量收紧小腿，跑步时不能时快时慢，要节奏均匀。
方法三：拍打小腿
坐姿，两手同时用力揉捏小腿肚，从下往下拍打小腿，也可以加点润肤露，用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。
方法四：竖腿法
脚站在阶梯或者其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。
tips：做完后要拉伸放松小腿。
如何快速瘦肌肉小腿呢？想要瘦小腿的话，必须要每天都坚持一定的锻炼，除了按摩拍打腿部，比较有效的办法就是慢跑，每天都跑步，或者是打羽毛球，踢球这样的不断的活动腿部的运动都是可以的，只要不断的长期的坚持，一定会有个比较好的身材。
