体内湿气重怎样调理,夏天的时候很多人很容易出现湿气过重的情况，因此大家应该及时的除湿气，毕竟湿气过重对于人体是非常不好的，下面小编带大家简单了解一下体内湿气重怎样调理。
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1、健康饮食调节
出现湿气过重这种表现需要养成良好的习惯来调节身体，防止健康受损。据了解，体内湿气过重的人容易出现脾胃功能下降情况。如果可以养成清淡健康的饮食习惯，对湿气过重表现改善有利。在饮食的过程中可以选择一些利尿、祛湿的食物来调节身体，远离辛辣刺激性食物，像常见的马齿苋、绿豆、冬瓜等食物都适合湿气过重的人进食。而这些食物不仅清淡、营养丰富，而且对脾脏功能还有调节作用。因此平时需要养成健康良好的饮食习惯，防止湿气过重。
2、增加运动量
出现湿气过重这种表现需要坚持运动，运动也是促进身体健康、祛除体内湿气的有效措施。部分人身体湿气过重和长时间缺乏运动有关，在久坐不动的影响下，除了内脏器官功能下降之外，还会影响身体的循环代谢，身体中多余的湿气就无法及时排出。一旦出现了湿气过重这种表现就要结合健康的运动来调节身体，运动量充足了，对体内湿气的祛除也有帮助。
3、充足睡眠时间
发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。
很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。
4、远离烟酒损伤
想要避免湿气过重的情况出现影响健康，需要坚持一些好的习惯，在良好习惯养成的过程中，可以防止健康出现问题。例如想要改善湿气过重表现的'人，需要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式同样对脏腑功能提高有利，可以防止湿气过重对健康造成威胁。因此发现自己有湿气过重的表现，应该坚持一些良好的生活习惯，远离烟酒的刺激。当身体不受到饮酒中有害物质的损伤，脏腑功能提高，运化水湿的能力增强，可以防止身体中湿气过重而影响健康。
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1、避食凉食
在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。
2、避免凉湿环境
同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内，形成湿气;此外，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素。
3、运动
平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。
4、保持干燥
房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。
5、饮食
除了减少生凉食物的过多摄入之外，甜腻的食物也应少吃，它们也会化为体内的湿气;除此在外，我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的选择。
在夏天这个祛湿的最佳时节，只要试一试上述地的几个方法，一定可以收获意想不到的除湿效果。
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1，通过饮食调理达到排除湿气的目的。平时多吃一些薏米，山药等食物，都可以祛除体内湿气。但是一定要长期坚持食用，偶尔食用一两次是没有祛湿效果的。
2，运动排湿。这个方法也很简单很容易操作，就是每天坚持做运动增加身体的出汗量，那么体内的湿气就可以通过汗液排出体外。另外坚持做运动还可以增强人体的免疫能力，提升器官功能，预防多种身体免疫性疾病的发生。
3，使用拔罐来祛湿。拔罐不仅驱寒祛湿的效果明显，而且还可以起到舒筋活络的作用。体内湿气重的人每隔一段时间拔一次罐，那么就可以有效的改善体湿的现象，腰背酸痛，身体疲乏无力的现象也就可以改善。
4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重最主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。
另外体湿的人平时也应该注意不能过度劳累，不能熬夜，保证劳逸结合。饮食上要注意以温性的食物为主，不能吃生冷发硬寒凉之物，不要过多的吸烟喝酒，不能有太大的精神压力，这样也可以有效的改善身体湿气重的现象。
