早上可以空腹喝酸奶吗

早上可以空腹喝酸奶吗，很多人在生活中都特别喜欢喝酸奶，它的营养价值很高，能够给我们补充蛋白质和多种营养元素，但是也有很多讲究和禁忌，下面一起了解一下早上可以空腹喝酸奶吗。

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早上喝酸奶没有错，错就错在，空腹喝酸奶。

早晨空腹喝酸奶对人体的健康有非常不好的影响，尤其是疲弱和肠胃不好的人，很容易出现上吐下泻的症状。

人体的消化能力是和胃液里面的酸性物质有关，如果空腹喝大量的酸奶会使胃超载，很可能会增加胃酸，导致胃粘膜穿孔，消化不良或食欲不振，对身体健康非常不利。

什么时候适合喝酸奶呢？

其实早上也可以喝酸奶，但是要记得配合一些粗粮、面包和鸡蛋等早餐一起食用，这样可有效地吸收酸奶中的营养成分，也能保护我们的胃部。

另外，饭后两小时喝酸奶，也是一个非常好的时间。这个时候我们胃里面的酸性物质被完全的稀释了，这个时候的pH值会逐渐的上升到3-5左右，这种环境非常适合乳酸菌的生长，特别是在喝酸奶2小时后效果最好。

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1、失去保健作用。

专家认为，酸奶中含有活的乳酸菌，如果加热，活的乳酸菌就会被杀死，从而失去保健作用。消费者空腹或过量饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的'食欲和消化功能，不利于身体健康。用酸奶送服药物，也是不正确的，因为抗生素类药物能杀死活的乳酸菌。

2、空腹喝酸奶会刺激胃部。

由于酸奶中的双歧杆菌具有不耐酸的性质，如果空腹喝酸奶，遇到具有很强酸性的胃液，双歧杆菌就会遭到严重破坏。就算能幸免于难，能进入肠内的双歧杆菌也不容易在肠内长期栖息。所以，不宜空腹喝酸奶。 酸奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食 ，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

3、儿童喝酸奶害处多。

专家因此建议，3岁以下儿童最好不喝酸奶，经脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育;在早上喝酸奶时最好先喝一杯白开水;服用抗生素类药物时，应间隔2-3小时后再喝酸奶。酸奶以其独特的口感和保健作用受到不少人喜爱，眼下随着气温降低，不少人把酸奶加热后饮用。专家认为，酸奶不宜加热饮用，同时提醒消费者如果酸奶饮用不当，还会对身体不利。

空腹喝酸奶没有好处，反而会有害处，下次拿出酸奶，准备喝的时候，看看自己吃了东西没有了。