长期腹式呼吸肚子大，针对腹式呼吸法大家应该是不容易觉得生疏的，有很多人都会选用腹式呼吸法，或许大家感觉腹式呼吸法能够让人体更为的身心健康一些。那么长期腹式呼吸肚子大吗？
长期腹式呼吸肚子大1
很多人肚子胖状况剖析，得到了下列三种可能性。第一种便是长期性练深层腹式呼吸法造成肚子变大;第二种是长期性练习导气入下丹田造成肚子胖;第三种便是肚子脂肪沉积造成增大。我认为第三种的可能性比较多。
第一种便是长期性练深层腹式呼吸法造成肚子变大。我认为较大的可能性是这些人做深层腹式呼吸法的情况下沒有好好地练造成的，平时当然腹式呼吸法，略微扩大和收拢腹部是绝对不会造成这类状况的，仅有做深吸气的情况下，这可喜呼吸的情况下肚子鼓得非常大，可是呼吸的情况下腹部却沒有缩到最少，只是到平时的情况就终止了这一吸气。造成气吐完后，缩腹姿势沒有做了，因此长期出来，他惠顾鼓腹部而沒有收腹部，腹部內部沒有获得均衡锻练，造成他的腹部相对而言变变大。
第二种是长期性练习导气入下丹田造成肚子胖。练习对吸气有规定便是要留几一口气不呼出来留到丹田，吸长呼短，渐渐地的任脉越通，丹田气愈来愈足，腹部越来越大，是我上一篇文章写的僧人肚子胖的原因，越来越大，可是有可能她们沒有很合理的连通督脉的方式，因此气就一直在肚里愈来愈多，造成腹部还大，她们这些人的腹部的抗击打工作能力、延展性工作能力都非常的强，就好似气垫cc一样，严厉打击没有什么觉得，并且假如越用劲，它反弹的幅度也越大。这是我的`此外一种猜想。
第三种便是肚子脂肪沉积造成增大。这一就许多了，多锻炼就好了。
针对第一种和第二种而言，第一种人便是要在腹式呼吸法的情况下一定要收缩到最紧，随后间断几秒，随后再然后练深层腹式呼吸法。相信用不上几个月腹部就能小下来，因此许多练习瑜伽练腹式呼吸法的女孩，不要担心腹部会生大。第二种的人便是就在下月我将任督二脉方式传出来以后，你连通背部的督脉，任督二脉血气循环系统，那时候多练你腹式呼吸法，腹部当然就小下来，自然主练腹部的就不在此列了。
长期腹式呼吸肚子大2
腹式呼吸的好处
跟普通呼吸方式相比，腹式呼吸具有很多好处。
腹式呼吸可以健肺普通呼吸方式通常只参与了肺部的上端，腹式呼吸可以弥补普通呼吸的这个缺陷，可以使中下部肺叶的肺泡在换气时得到强化，可以延缓老化和防止肺纤维。因此，腹式呼吸对肺部来说是一种很好的保健方法。
缓解紧张和焦虑情绪
当一个人感到紧张和焦虑时，大脑也会紧张、焦虑，呼吸也会变得急促，心跳也会加快。这时候进行腹式呼吸可以让呼吸变得顺畅，提高学氧浓度，心跳也会恢复平稳，让紧张和焦虑的情绪逐渐消失。
调节肠胃
在进行腹式呼吸时，随着腹肌的不断起伏，肠胃的蠕动增加，增强消化功能，从而使人体更好地吸收营养和排出代谢废物，腹式呼吸方法有利于肠胃保持健康。
改善睡眠
睡前进行腹式深呼吸，每次持续12~15秒。当呼吸频率慢下来，人的情绪也会逐渐平静，全身肌肉放松，睡眠也会慢慢地启动。没玩睡前进行腹式深呼吸练习，大约10分钟就够了，对促进睡眠有很好的效果。甚至有些人会在进行腹式呼吸的时候，不知不觉就睡着了。
增加氧气供给量
腹式呼吸还可以促进血液循环、增加全身的氧气供给量、增大肺活量，使人精力充肺。
降血压
腹式呼吸可以通过降腹压来达到降血压的效果，建议高血压患者在平时可以多进行腹式呼吸方法。
看来腹式呼吸方法对人体的作用是很多的，是一种有利于全身健康的呼吸方法，那腹式呼吸要怎么做才正确呢？
腹式呼吸训练学起来
一般来说，正确的腹式呼吸训练方法主要分为6个步骤：
第1步：找一个安静的地方进行腹式呼吸，坐姿、躺下或者站姿都可以，放松身体，如果喜欢可以闭上眼睛，总之要让自己处于一个较为舒适的状态。
第2步：将全部注意力都集中在腹部和呼吸上，腹部也就是肚脐往下到丹田这片区域，将一只手放在腹部，慢慢通过鼻子深深吸一口气，心里可以从1默念到5。
第3步：在深吸一口气时，要尽力让腹部扩充凸起，就好像腹部是一只气球一样将它充满空气，同时能感受到肺尖都充满空气。
第4步：尽力吸气后再慢慢屏住呼吸，在心中默数1、2、3、4、5。
第5步：缓慢地通过鼻腔来呼气，同样也是可以在心中默念1、2、3、4、5，呼气时腹部要能够慢慢收缩，就好像一只充满气的气球在放气一样的感觉。要确认将肺部中的空气完全吐出来，可以将腰慢慢弯至90度，感觉腹部跟后背快要贴在一起时，说明肺部的空气几乎就排空了，这个过程中会有一种窒息、迫不及待想要重新吸气的感觉。
第6步：重复7次上面的过程。
刚开始练习腹部呼吸的人一开始可以每天选择2至3个时间段来练习，起床后、睡觉前，都是比较好的选择。等熟练掌握腹式呼吸的技巧后，很快就能感受到训练带来的放松和舒适感，还能随时随地做腹式呼吸训练。
