身体消耗脂肪的信号，身体过多脂肪会影响人们的健康，所以很多人会减肥，减肥中，最开心的事情莫过于看着体重在一点点下降。下面小编为大家分享身体消耗脂肪的信号，一起来看下吧。
身体消耗脂肪的信号1
1、不撑不饿的情况增多了
胖子身上，存在的最大问题是：吃东西的时候总是吃撑，为了减肥又经常挨饿。
这样的饮食习惯下，狂吃海喝自然容易胖，长时间饥饿又会暴饮暴食，饥一顿饱一顿还会造成新陈代谢降低，胖起来就很容易！
如果，减肥一段时间后，每天坚持少吃多餐，每餐适量进食，维持不撑也不饿的状态状态增多了，这也就代表解决了饮食的最大问题，身材肯定会瘦。
2、饮水量增加，更容易渴了
身体在长期缺水的状态下，即使真的口渴了，也很难感受到。
反倒是很多平时饮水量多的小伙伴，身体稍微缺水就能立马感觉到，饮水频率很高！
如果，你在减肥一段时间后，饮水量比以前增加了很多，却比以前更容易渴了，排除饮食太咸的原因，就说明你的身体正在适应现在的'饮水量，一旦饮水没有达到预期，身体就会发出“渴了”的信号。
饮水充足，既能增加饱腹感，减少饮食量，避免“假饥饿”，又能提高新陈代谢速度，瘦身会变得更简单！
3、身体在慢慢变轻松
身体胖的时候，总觉得四肢沉重，稍微运动下就会气喘吁吁。
随着减肥进行，身体体重在下降，体能也越来越好，人也越来越有精神，平时运动也不会觉得太累，反倒开始享受运动带来的快感。
这时候，不管你的体重有没有降低，也足以说明你正在变瘦！
身体消耗脂肪的信号2
跑步如何有效消耗脂肪
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。
