怎样更好的提高自己的体质，身体的健康是很重要的，身体是革命的本钱，很多事情都是建立在健康之上才能够完成的，现在的很多人的体质都越来越差，下面小编告诉大家怎样更好的提高自己的体质 。
怎样更好的提高自己的体质 1
充足的睡眠时间
现如今熬夜的人越来越多，但根据研究主动熬夜的情况占大多数。不是没有时间睡觉，而是很多人不愿意去睡觉，虽然熬夜的危险几乎人尽皆知。想要改善体质，首先要能在22点至23点间放下手机，关上电脑，踏踏实实的躺到床上开始休息，保证每天至少7小时睡眠，8个小时最好。
适度的体育锻炼
生命在于运动。适度的有氧运动能够增强心肺功能，减少体脂；一定强度的无氧力量训练能够增加肌肉含量，提高身体代谢水平。当然过犹不及，对于没有运动习惯的人来说，一定要从低强度少时间的运动开始逐步增强。每次运动不要贪多，重在长期坚持。
合理的饮食结构
民以食为天。我们每天都会吃饭喝水，但是哪些食物是我们必须的、对身体有益的，哪些是过剩的、对身体有害的，我们考虑过吗？总的原则是低盐少脂高蛋白，多吃新鲜蔬果，再加适量碳水（主食），每天800至1200毫升饮水。做到这样的原则，你的`饮食结构就比较合理了。
怎样更好的提高自己的体质 2
规律的作息习惯。
养成规律的作息习惯，不熬夜，不通宵，对我们身体的新陈代谢是很有帮助的。
均衡的饮食。
好的饮食习惯会让我们的身体处于一个良好的状态。不要暴饮暴食，也不要吃过多垃圾食品。
适当的穿衣。
冷天就该多穿点衣服，热天就该少穿点衣服。不要要风度，不要温度，也不要一冷就穿了很多衣服。
多喝水。
很多人习惯了，只有渴了的时候才喝水。其实这样是不好的一个习惯，渴的时候已经是严重缺水了。多喝点水，对于我们身体的排泄功能会有很大的帮助。
多运动。
平日里多加运动，要坚持运动，如果户外运动不得的话，可以在室内多做运动，一直窝着，很容易让我们的体质变差。
