减肥运动排行榜前十名，身体是我们生活的基础，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这项运动对身体素质的要求是比较高的，下面带你了解减肥运动排行榜前十名。
减肥运动排行榜前十名1
游泳
消耗的热量是最多的，也是能很好的帮助身体塑形，是最理想的减肥运动!水的导热性能比空气要好。水的热传导系数是空气的26倍，也就是说，相同温度下，人在水中时热量散失的速度是在空气时的20多倍。实验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地上停留1小时所消耗的热量。人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于在陆地上运动1小时，人体在14度的水中停留1分钟消耗的热量达1000千卡，
力量训练
主要是强调的爆发力，也是可以帮助身体代谢，不仅能消耗大量的热量，还能够很好的增加肌肉，提高代谢率。力量训练主要是无氧运动，最常见的有深蹲、俯卧撑、卧推、哑铃等练习动作。胸部，哑铃卧推，俯卧撑，腿部，深蹲都是很好的无氧运动，也是爆发力极强的力量训练。一周训练两到三次，深蹲和硬拉等六大方向动作，每次训练都用适当的重量做3组10下，(适当重量大概是第一组可以轻松完成，第三组会有点吃力的重量)。重量一阵子就可以增加个0.5到2.5公斤。
跑步
是一种耐力运动，坚持到最后会有意想不到的结果，是所有人刚开始减脂所选择的运动项目，不过，并不是每个人跑步都能达到同样的效果。跑步能减肥燃脂是正确的，但脂肪不是要等到30分钟以上才开始燃烧，而是在我们开始跑步的那一刻已经消耗它了，只不过随着跑步时间的变化，燃脂效率也随着动态变化。一开始不要勉强自己，量力而行，可以跑步与快走搭配进行，然后循序渐进地增加时间，直至跑完30分钟，甚至是更长时间。
跳绳
是一种有氧运动，也是一项健美运动。每跳30分钟就能消耗热量400卡，而我们跳10分钟就相当于慢跑30分钟，这种强度比同样时间的排球、篮球运动时所散发的热量要高的多。跳绳减肥方法，绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，是一种男女老少皆宜的运动。跳绳还能锻炼到心肺功能，对于健康也是很有好处的，而且相比跑步而言，跳绳对于膝盖的影响更小。
骑单车
骑单车减肥是能很好的帮助身体进行放松，锻炼腿部力量，骑车锻炼的效果是非常不错的，每天都坚持骑30~40分钟的车，不仅可以起到减肥瘦身的效果，还可以使自己的身材更加匀称，另外在骑车锻炼的过程中，还可以帮助强化心脏的功能，对于预防高血压等心血管病症非常有帮助，有需要的朋友可以坚持骑车。当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲，就好了。
打篮球
坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。
拳击
由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。
慢跑
长期坚持慢跑的人，心肺功能还会有所提高，因为慢跑的`时候会呼吸更多的氧气。所以每天坚持慢跑30分钟，能够锻炼和提高心肺功能。人在坚持慢跑的时候，毛细血管张开，新陈代谢的速率提高，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便。一个人如果每天坚持三十分钟以上的慢跑时间，慢跑后还能节制饮食，这样的人群在天天进行慢跑后可以在一个月所有就见到明显的效果。
跳舞
严格意义上说，舞蹈是一项非常棒的有氧活动，健身塑身效果突出，不管是芭蕾或是拉丁，抑或是古典舞、流行舞，包含肚皮舞等等都可以燃烧体内的脂肪，起到塑身瘦身的作用。舞蹈瘦身并不倡议选择剧烈型舞蹈，由于剧烈型舞蹈你所能保持的时间并不会很长，而不管是什么活动体例减肥，都需求保持半小时以上能力起到理想的瘦身效果。个人的精神活力开始起来的时候,跳减肥舞最容易达到减肥瘦身的效果。
羽毛球
运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能，消耗可达90%以上。而打羽毛球就是遵循这样的强度，恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。无论是进行哪种运动，热身都是很有必要的，如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失，对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。通常在打半个小时的羽毛球之后，我们就已经大汗淋漓，而此时也正是脂肪开始燃烧的时候，而且我们的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。
减肥运动排行榜前十名2
跑步是所有人刚开始减脂时都会选择的项目，但是跑步时不同的速度，达成的能量消耗也是不一样的，以一个60KG的成年人为例，以6km/h的速度，每小时消耗458卡路里，以8km/h的速度，每小时消耗611卡路里，以11.3km/h的速度，每小时消耗844卡路里。
这个运动消耗仅仅排在所有减脂运动的第三位。
而真正的最有效的减脂运动其实是跳绳，跳绳不需要场地的限制，只需要一根绳子就可以充分地进行全身运动。跳绳不仅可以结实全身的肌肉，消除臀部和大腿多余的脂肪，而且在瘦身塑形的同时还可以让你的呼吸系统、心脏和心血管等系统得到充分的锻炼。
慢速跳绳，每小时可以消耗563卡路里，快速跳绳每小时可以消耗884卡路里，跳绳的确是真正的减脂利器。
这一款多功能跳绳因为可以自动调节绳子长度，让你完全不用担心买到不适合自己身高的跳绳，也可以适应一家人的需求。
曲线式的防滑手柄设计完美地贴合手掌，不会让你握持时出现不适的感觉。让你运动一个小时也不会因为小小的不适而觉得这次运动不那么称心。
绳子采用了特殊的材质，不仅耐磨，而且会减少跳绳中的阻力，让你真正地享受运动的乐趣。这样的一款跳绳一定会成为你减脂路上最好的伙伴。
而排名前10的减脂运动完整榜单是，10.爬山（563卡路里/h），9.篮球/网球/足球（563卡路里/h），8.自行车轻松骑（563卡路里/h），7.快走8km/h（563卡路里/h）,a(（603卡路里/h）,5.拳击（643卡路里/h），高级（643卡路里/h）,3.跑步8.47km/h（634卡路里/h），2.蛙泳（724卡路里/h）,1.快速跳绳（884卡路里/h）。
减肥运动排行榜前十名3
世界十大体育运动排行榜
1、足球
排名榜单第一位的是足球。足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。足球起源于中国古代战国时期的齐国，当时把足球名为“蹴鞠”，汉代蹴鞠是训练士兵的手段，制定了较为完备的体制。现代足球起源地是在英格兰。传说在11世纪，英格兰与丹麦之间有过一场战争，战争结束后，英格兰人在清理战争废墟时发现一个丹麦入侵者的头骨，出于愤恨，他们便用脚去踢这个头骨，一群小孩见了便也来踢，不过他们发现头骨踢起来脚痛，于是用牛膀胱吹气来代替它——这就是现代足球的诞生。
2、篮球
篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。现在，篮球是全球最广泛的体育运动之一。
3、美式橄榄球
美式橄榄球（American football）（美式足球）是橄榄球运动的一种，美国最流行的运动，为北美四大职业体育之首。美国橄榄球大联盟在观众人数和收入方面都KO了NBA，排在北美四大职业体育联盟之首。年终决赛超级碗更是被称为“美国春晚”。
4、棒球
棒球指的是棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大。棒球在美国、日本、韩国极为流行。虽然日韩的足球水平很高，但棒球却成为这两个国家的国球，可见这项运动极具魅力，只是因为其规则的复杂性影响了在其他地区的推广程度。
5、冰球
冰球(ice hockey )，亦称“冰上曲棍球”。冰球运动是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合，对抗性较强的集体冰上运动 项目之一，也是冬季奥运会正式比赛项目。冰球在北美却受到人们狂热的喜爱，是加拿大的国球，在寒冷的北欧也有众多拥趸。北美职业冰球联盟的球员年薪平均240万美元，可见这项运动受关注度不低。
6、网球
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，最初被称为是“草地网球”，此后网球运动得到了飞速的发展，网球在发达国家的普及率很高，澳网、温网、法网、美网等职业网球四大满贯赛事是全世界最重要的体育赛事之一。网球明星们也都成了娱乐界的公众人物。
7、板球
中国人几乎不知道板球为何物。板球(Cricket)，又称木球，一向给人称颂为“绅士的游戏”。板球主要在英国、澳大利亚、印度等英联邦国家流行，甚至成为了印度的国球。板球世界杯是仅次于奥运会、FIFA世界杯、橄榄球世界杯的全球第四大赛事。
8、游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。每届奥运会的游泳比赛也是最受人们关注的比赛之一。
9、搏击
男性生来的好斗本性，使得搏击类运动经久不衰。其中职业拳击因为观赏性极高更是其中的佼佼者。拳王阿里、野兽泰森等拳坛传奇的名字，即便对不关注拳击比赛的人也是耳熟能详。梅威瑟和帕奎奥之间的世纪大战，两人各自分得一亿美元出场费，可见拳击运动的吸金能力。
10、高尔夫球
高尔夫球虽然在中国还不普及，但在欧美发达国家颇受喜爱，可以说凡是中产阶层，家家都有一套高尔夫球具。职业高尔夫球手也是收入丰厚，当年的高尔夫第一人老虎伍兹曾连续蝉联运动员收入排行榜第二名，年收入高达一亿美元。
