【导读】：想要快速有效减肥就要多吃水果和蔬菜，但不少水果糖分含量高吃多了反而胖。晚上吃什么水果减肥最快最有效？水果减肥排行榜前十名了解一下。
不吃药怎样减肥最快？常见的减肥水果有苹果，香蕉，番茄，葡萄柚。其中苹果减肥法最为常见，苹果也不受季节限制，一年四季都可以吃到，苹果减肥也是最受女生们欢迎的一种水果减肥法。不过如果想要采用水果减肥法的话，还要注重三餐饮食搭配，仅仅吃水果减肥食谱效果不持久，平时多运动，控制一下饮食会瘦的更快哦！
水果虽然营养丰富好处多多，但有些水果热量高，多吃反而容易长胖。像是榴莲，车厘子，美国提子，释迦，牛油果，芒果，山竹，火龙果这一类的高糖分水果，千万不要多吃，小心减肥不成反增肥哦！
苹果（苹果减肥法3天瘦8斤）
首推就是苹果！不管是直接吃还是榨汁，营养都超级丰富，也是最佳减肥水果。苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素相结合，从而加速排毒功效并降低热量的吸收。另外，苹果的含钾量也比较多，可以有效的防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将营养成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里也不高。所以说苹果最佳减肥水果之一。
香蕉（醋泡香蕉减肥法）
香蕉除了有很好的润肠通便功效，还能帮助瘦下半身，尤其是瘦腿。有腿粗烦恼的女生们，生活中不妨常吃香蕉。香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾质等多种营养元素，所以具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言，这是一款又瘦又美肤的水果。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上就会被人体消化，迅速补充体力。而且香蕉食用后很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，香蕉的热量低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥哦。
柠檬（自制柠檬减肥酵素）
爱美的女生都知道，柠檬的美白功效那可是杠杠的，其实柠檬也有减肥的作用。柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且具有很好的减肥效果。
猕猴桃（一周猕猴桃减肥法）
水果之王的称号那可不是白叫的，虽然有毛茸茸的外表令不少人觉得吃起来麻烦，但是猕猴桃真是营养丰富，维他命C超多！猕猴桃位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜中来。它和凤梨一样，猕猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃，具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且一年四季都有，美眉们可以常吃。
葡萄柚（葡萄柚减肥吃法）
多C多漂亮，想要又瘦又美，多吃葡萄柚准没错！虽然酸酸的口感令不少人皱眉头，但同时葡萄柚所含的酸性物质可以帮助消化液的增加，因此能够促进消化功能，而且所含营养物质也很容易被人体消化吸收。此外，为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果呢。其原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，吃葡萄不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤哦。最重要的是它的含糖份少，减肥者们食用它来补充维他命C是最适合不过了。有的女孩害怕它的重酸味，小编在这里建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，其酸味马上会被中和。这样吃起来就不会感觉酸了。
番茄（番茄减肥餐）
mm们最怕的就是晒黑，眼下马上又要到夏天，防晒工作做好的同时也可以多吃一些番茄。除了有美白防辐射功效，蕃茄中含有大量的蕃茄红素、食物纤维及果胶成份，以上营养成分可以降低热量摄取，促进肠胃的蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至会提升食物的口感，它是很好料理健康的食材。
菠萝（夏季菠萝减肥食谱）
又到了满大街都是卖菠萝的季节，酸酸甜甜的菠萝不仅口感讨喜，也是减肥的好水果之一。但是爱吃菠萝也要多加注意，菠萝很“利”，切记不可空腹食用。因此大家在食用菠萝的时候一定要在饭后吃才不会伤胃。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果是在饭前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意食用菠萝的时间问题。
石榴（石榴减肥法）
虽然吃起来麻烦，但是石榴的好处多多，减肥瘦身美白又护肤，石榴也常常被用作护肤品研究中。石榴富含抗氧化自由基和植物化学，能够有效提高身体的免疫能力。吃石榴不仅可以减肥还可以延缓衰老，想要减肥的朋友千万不要错过该减肥水果哦。石榴汁中加入苏打水就能成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味，石榴汁好喝，切记不要贪杯。
樱桃（樱桃萝卜减肥食谱）
红彤彤的樱桃光是外表就很讨喜了，不少美容护肤广告中都出现了红樱桃，樱桃也是兼具减肥美容的功效于一身。另外，樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。相关研究发现，吃樱桃能够有效降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，这很有可能是引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。进而达到减肥的目的。
西瓜（西瓜减肥正确方法）
没错，最后一名就是西瓜！都说夏天的三大件标配就是空调,wifi和西瓜，虽然西瓜糖分多，多吃会胖，但是也不要忽视西瓜利尿的功效哦！西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常理想的夏季减肥水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜中所含的氨基酸还有利尿的功能，使身体的毒素能够顺利被排出，具有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。
