每天锻炼半小时会瘦吗，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白每天锻炼半小时会瘦吗，就快快动起来吧！
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有效果，只要坚持晚上跑步半个小时以上都有一定的效果，不过具体效果是好还是坏主要看我们身体的体质和和我们跑步的强度如何，正常情况下，我们跑步的强度越大，减肥的效果就越好，而我们跑步的强度越小，减肥的效果可能就越差，不过需要注意的是，想要取得一定成果的话，那么我们一定要坚持下去才可能做得到，按照科学的角度来看，我们必须要坚持两个月以上才会有一定的效果，在跑步减肥，一个月之内有可能效果不是很明显，这时尽量不要灰心，只需要一直坚持下去，我们一定会得到令人欣喜的结局。另外想要让效果更加明显的话，我们需要注意以下几点：
1、晚上不要吃太多的东西
首先第1点我们需要注意的是，在晚上的时候尽量不要吃太多的东西，因为晚上吃太多的东西很有可能会给消化系统带来一定的负担，更会增加多余的脂肪，给减肥带来极大的障碍和困难，所以正常情况下，我们晚上应该尽量少吃一些食物。
2、注意忌口
在饮食方面我们也需要更注意一些，正常情况下我们应该以清淡的饮食为主，尽量少吃高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物，尤其是喜欢吃零食的朋友，尽量要注意一下，经常吃甜食会让我们身体当中脂肪的速度成倍增长，而且还会加速皮肤的老化，所以甜食应该尽量少吃。
3、保持良好的睡眠
由于现在我们生活节奏比较快，很多人经常喜欢熬夜贪黑，其实这对我们减肥是非常不利的，因为熬夜天黑会引发内分泌紊乱，当内分泌不再协调的时候，我们的身体就容易发胖，而且贪黑对我们身体健康有着严重的影响，所以建议大家尽量保持良好的睡眠。
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跑步减肥的误区：
不少人都会有这样的一个常态。那就是坚持跑步一段时间之后，感觉自己并没有瘦，所以干脆就放弃了。他们或许觉得跑步对减肥没有效果，其实这正是一个误区，因为在刚开始跑步的时候，身体会消耗一部分脂肪。体重或许会钓几斤，但是坚持一段时间之后，身体的脂肪率会下降。但是体重不一定下降。这个时候很有可能脂肪转化为肌肉。但是你要明白的是，同等体积的肌肉比脂肪还要重2倍呢，所以这个时候就算体重没有下降，你的外形看上去也瘦了不少！
慢跑的注意事项：
如果咱们选择晨跑，那么咱们完全可以在慢跑前喝一杯温开水。这样只是为了避免在跑步过程中流失大量水分，造成身体不适。如果选择夜跑那么最好在饭后30分钟开始，先做好拉伸动作。最好三分钟以上，这样避免肌肉拉伤。而且夜跑之后非常有助于睡眠！以上的两点是慢跑需要注意事项
运动休息：
大家一定要记得，运动需要循序渐进，千万不要一次运动过度。我们也需要给身体和肌肉一个放松和恢复的时间，所以建议每周的话可以选择两天休息，这样才能帮助身体更快更健康的瘦下来，也不至于身体有不良反应或者有肌肉拉伤的现象现象！
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每天坚持三十分钟慢跑，为什么不能很好的.瘦下去？
肥胖问题，已经成为了影响我们自身健康的大问题。很多时候，我们出现肥胖的概率是非常大的。对此，我们可能就会开始运动，坚持运动来帮助我们进行减肥。例如每天慢跑30分钟，但是，却有很多人，会发现，坚持慢跑并不会导致我们迅速变瘦。
这是因为，虽然我们坚持慢跑，但是，慢跑的强度并不大，也就是说我们慢跑时，对心率的速度还是比较慢。其实，这样对于帮助我们进行减肥的速度是比较慢的，虽然，这样也是可以帮助我们变瘦的。
但是，由于强度不大，所以减肥的效果也就不太好。我们应该保持稍微快一些的节奏，保持快节奏的运动，刺激到我们的心率，我们才能很好的瘦下去。对于帮助我们进行减肥，才是很有好处的一件事。
除了坚持跑步，我们还应该做好哪些事，或能帮助我们快速变瘦？
控制自己的饮食
除了坚持跑步以外，我们同时还应该做好哪些事呢？很多时候，控制自身的饮食也是很有必要的一件事。减肥最为重要的，其实就是三分练，七分吃。注意自己的饮食对于我们进行减肥是很有必要的。
我们需要在减肥的过程中，吃一些清淡的食物，新鲜的瓜果蔬菜等等。千万不能贪图口腹之欲，像是一些肥肉，过于油腻的肉类，我们是不能吃的。以免给我们的身体造成比较大的负担，这对于我们进行减肥是没有好处的，更加容易导致我们变胖，导致减肥反弹。
不能经常熬夜
经常熬夜，对于我们的自身健康的影响可能也是非常大的。经常熬夜，很容易就会给身体健康造成影响。这是因为，经常熬夜的话，很容易就会影响到肝脏的排毒，以及肾脏的排毒。这对于身体内的排毒功能是没有好处的。
身体内的毒素没有办法及时排出体外，很容易就会淤堵在我们的身体中，淤堵在我们的肠胃中，这就会导致我们变胖，对自身健康是没有好处的。
应该配合力量运动
我们在减肥的过程中，我们还应该做好力量训练。慢跑是属于无氧运动的一种，无氧运动可以很好的帮助我们进行减脂。并且，我们到了这个时候，其实还应该做好力量训练。这样，有利于帮助我们的肌肉紧实，更快的消耗全身的脂肪，这对于我们的自身健康是很有好处的，我们不妨经常运动。
