【导读】：相信很多自然分娩的女性都会有一种感受，就是感觉同房没有多大刺激了，这样下去只会影响夫妻感情，其实根源就是因为阴道老化使私处变松弛。那么，怎么样才能改善私处松弛的状态呢？
１）私密处老化的表现
女性生殖泌尿系统的老化往往为步入中老年的妇女带来许多不适的状况，包括阴道黏膜萎缩、阴道松弛、阴道乾涩、灼热、瘙痒、易受感染等等，而失去弹性与张力的阴道黏膜，更大幅降低了女性与伴侣之间的性生活满意度。
２）造成私密处老化的原因
更年期与停经
女性的更年期与停经，主因是卵巢功能衰退後，女性荷尔蒙（雌激素与黄体素）分泌减少所导致，可分为自然老化与遗传、疾病等因素。更年期的平均年龄约45到55岁，如果月经超过一年没来，就可正式认定为「停经」。除了此种判断方式之外，也可经由特定生理检查方式了解女性是否已经进入此阶段。
怀孕生产后
自然生产的过程中，阴道因胎头通过而产生压力并造成拉扯，导致阴道肌肉、筋膜、黏膜与结缔组织的损伤，很多妇女在产後会出现会阴疼痛或阴道松弛的现象。甚至是产後自行哺乳的妇女，也会出现阴道乾涩的困扰。
其他因素(熬夜、抽烟、饮食不调)
长期营养低下(例如过度减重)，或因为疾病而接受卵巢摘除手术的女性，或是接受乳癌治疗而服用抗荷尔蒙药剂，也都会使女性血中的雌激素大幅下降，导致外阴部与阴道组织的滋养不足而提早老化。
３）不同年龄与生理状态下的阴道环境
当女性身体处于性成熟、怀孕与更年期三种不同状态下，阴道环境状态也会有变化。
如何让阴道恢复紧致感？
老化的女性阴部与阴道失去应有的弹性、紧致与湿润。最主要的原因是阴道壁的黏膜上皮与黏膜下结缔组织发生老化，包括胶原蛋白减少、弹力纤维减少导致阴道内壁正常皱褶消失，使得阴道壁变薄，弹性丧失且张力下降，影响了两性之间性爱的愉悦感。
传统的改善方式有：
提肛运动
方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。
腹式呼吸运动
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起
3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
