双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，有瘦腿、瘦臀的作用。
酒店里面的球球怎么使用
一般在情趣酒店中总是能够看得到球球的存在，这是为了能够更好的给用户带来体验，但是有关球球的使用方法，如果不了解的话，可以咨询相关的工作人员，不过具体的使用方法如下：
用法之一：一人双手趴在瑜伽球上，小腹及胯关节压在上面，一人站在身后或身前进行互动。
用法之二：一人双手趴在瑜伽球上，右腿翘起，一人在左后侧进行互动。
用法之三：一人背部仰躺在瑜伽球上，一人在前面进行互动。
用法之四：一人整个胸部趴在瑜伽球上，一人在后侧互动。
用法之五：一人双脚放在瑜伽球上，双手支撑在地上，一人在前面或后面进行互动
酒店的装修设计注意什么
1、酒店装修设计工作
酒店装修设计前，必须首先做好市场调研、酒店选址、酒店定位、酒店规模档次、项目的可行性分析等。在装修之前必须做好总体设计的.规划工作，而不能凭个人的感性认识而展开工作。
2、酒店装修设计要体现自身特色
酒店装修设计注意切勿全盘模仿，要根据当地的消费需求来设计，单纯模仿或综合模仿多家酒店，会导致酒店外观设计和功能设计千篇一律，毫无进步与创新。
3、酒店装修设计注意酒店文化内涵
每个酒店都要拥有自己的文化内涵，让消费者一进门就能感受到酒店的文化，并能感染消费者，使消费者产生再次消费的意愿。
酒店文化可从建筑文化、服务文化、管理文化、产品文化方面入手。酒店装修设计要有自己鲜明的主题，体现设计师的灵感和创新，并且突出整个酒店的良好氛围。
4、酒店装修设计与其他场所设计区分
酒店设计需要以大局为重、统筹兼顾，如酒店功能布局、分区设计、总体规划与设计、建筑设计、内外景观、室内设计、水电线路布置、安全标志等。另外在施工时要找专业的装修公司或团队，按照装修设计要求实施。
5、切勿只从老板的视角出发
酒店装修设计时，需要注意的是不能仅以老板的视角来装修设计，而忽视了消费者的基本需求。酒店较终的落脚点是服务客人的，客人满意才是酒店经营的盈利点，是酒店装修设计的长远目标。
1、瑜伽球出现在健身房，它是运动健身的工具。那么情趣酒店房间里的瑜伽球有什么作用呢？那很明显咯，瑜伽球“摇身一变”就成了情趣用品了。
2、女性仰面躺在瑜伽球上，敞开双腿，柔软且富有弹性的瑜伽球将女性屁股垫高，为接下来的性爱更添情趣，此体位的测评亲密度五☆，快感三☆，舒适度三☆，插入度三☆，难度二☆。
3、女性躺在瑜伽球与床的上方，依靠床的支撑，瑜伽球的弹性和滚动使得性爱有非同一般的.快感，此体位的测评亲密度五☆，快感四☆，舒适度四☆，插入度四☆，难度三☆。
4、女性一手一腿撑于地面侧躺瑜伽球上，男性侧位进入，呈X型交错，最大程度的亲密接触对方，摇摆着的Q弹瑜伽球使得性爱得到极致的快感，此体位的测评亲密度五☆，快感三☆，舒适度三☆，插入度三☆，难度四☆。
5、女性趴在瑜伽球上，屁股翘起，此体位的测评亲密度五☆，快感四☆，舒适度五☆，插入度四☆，难度一☆。
6、这个体位类似老汉推车，瑜伽球的弹力与摇摆使得性爱更有节奏，女性使用这个姿势也更加舒服。此体位的测评亲密度二☆，快感四☆，舒适度四☆，插入度三☆，难度五☆
瑜伽球也被称为健身球、橡胶球、体育球或者稳定球。它是一种充气的球形装置，由聚氯乙烯等材料制成，通常直径在45-65厘米之间。
瑜伽球在瑜伽练习中，主要用于增加平衡性、稳定性和协调性。除此之外，它还能提高身体的柔韧性，增强肌肉力量，改善身体姿势和姿态。
分类
瑜伽球可以根据功能和形状被分成多种类型。现在市面上常见的瑜伽球有三种：
① 稳定球。此种球型较大，直径在55-65厘米之间，球体上有多个凸起的点，这些点使球更加稳定，能避免人在球上滑动和滑落。它适合于初学者练习平衡、强化身体核心和放松背部等各种练习。
② 静力球。此类球型比稳定球略小，直径在47-55厘米之间，球体表面光滑，人在球上滑动比较容易。 静力球适合于那些有一定瑜伽经验的人用于进一步挑战平衡能力、提高核心力量和提升自我修复能力。
③ 瘦身球。
此类瑜伽球球形小巧，直径在20-30厘米之间，通常被用于塑形练习，如扩大胸部伸展、锻炼腰部曲线和调整腿型等。
优点
瑜伽球的使用能够达到以下优点：
① 增加平衡性和稳定性。通过在球上完成瑜伽动作或者平衡练习，能更有效地挑战人体的身体平衡和反应能力，促进神经和肌肉系统的协调性。
② 增强力量和柔韧性。球形设备使用比较自由，能让人体更自由地处于各种不同的角度和位置，更好地锻炼核心部位和身体其他部位的肌肉强度和柔韧性。
③ 促进身体姿势和劳动。瑜伽球能够鼓励身体在空间中寻找和保持一个平衡的状态，进而调整身体的姿势和力量，防止或减少身体的损伤。
使用方法
使用瑜伽球需要注意以下几点：
① 初学者要慢慢来。健身球的使用要慢慢来，切忌急于求成。初学者应当选择适合自己的球型，同时注意姿势的正确性，以避免发生受伤情况。
② 选择平整地面练习。因为健身球是充气的，不平坦的地面有可能会使球打弯或发生不平稳情况，影响练习质量和安全性。
③ 做好热身。瑜伽球的'使用相比其他健身设备，可能会对肌肉群造成一些特殊的拉伸压力，需要在开始练习前做好充足的热身，预防肌肉拉伤或者扭伤。
④ 避免高强度练习。在使用健身球的时候，练习的强度要逐渐加大，切忌一开始就进行高强度的练习。初学者可以选用一些简单的姿势进行练习，熟悉球的使用方法，然后逐渐增加强度。
⑤ 持之以恒。瑜伽球的使用是不能达到快速见效的，持之以恒才是王道。建议每天坚持十到二十分钟的使用，可以达到更好的效果。
