【导读】：蔬菜水果的营养成分不仅高，而且吃多了也不易发胖，蔬菜相较水果而言所含卡路里更少，这些健康美颜并又瘦身排毒的水果蔬菜，你知道哪几种呢？
在我们平常的生活中，瓜类都占着比较重要的位置。然而水果都带有一定的甜味，如西瓜，哈密瓜；而大多数蔬菜却都是淡味的，像冬瓜，青瓜，也正因为如此，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。这次我要介绍的是减肥瘦身排毒最有用的两类瓜:冬瓜和黄瓜。
养颜冬瓜
众所周知，黄瓜最重要的功效就是:清热解毒，减肥强身，抗衰老等等。而黄瓜是夏季饭桌上经常出现的食物，并且黄瓜属于凉性植物，更是为炎热的夏日增添了一道清爽，并且具有清热，解渴，利尿，解毒的功效。偶尔还可以给自己的脸部来一个黄瓜补水面膜哦。冬瓜的含水量可达百分之九十七，还富含大量的维生素C和钾元素，能够起到解暑的作用，更重要的是，冬瓜瓤中有一种物质叫做葫芦巴碱，可以调节人体的代谢平衡，只是属于夏日的减肥必备！
多吃蔬菜
水果的糖分和热量都是极高的，水果又是人体内不可缺少的。所以哪些水果能够起到健康美颜及瘦身排毒的效果呢？而猕猴桃的效果，猕猴桃的热量非常低，每一百克的热量大约只有五十大卡左右。它含有一般水果都一样具有的维生素矿物质以及膳食纤维等等，但是它与其他水果不同的是，它的维生素C的含量很高！果胶是它含有的其中必要的一部分，润滑肠，可以清除肠道里的垃圾和把毒素排除体外哦。
多吃水果
火龙果，含有大量的水溶性纤维（膳食），这种纤维下肚后不仅能增强饱腹的感觉，还可以充当减肥水果。它有丰富的营养利用价值，并且它的功能也很独特，不用人工除虫打药也可以健康生长，这是十分难得可贵的！因此，火龙果也是一种绿色水果。
