【导读】：保暖要从内在开始，当天气冷的时候我们不自觉就想喝热汤、吃火锅，究竟吃什么可以帮助身体保暖、不至于让身体热量散失过快呢？下列几项食物可以当作参考指标哦！
早上别喝咖啡、茶
热咖啡？热茶？没错，冬天常常会想泡杯热饮来喝，但是咖啡因具有扩张血管的作用，更容易耗损身体的热量。
午餐改吃糙米饭吧！
白米饭或是面条都是精致淀粉，而糙米属于复合碳水化合物，具有较多膳食纤维，在体内比较慢消化，因此也可以让身体产生较多热能，此外对身体的健康益处也比白饭来得好。
下午来杯姜茶
生姜可以帮助提升身体血液循环，促进身体发汗、升温，身体手脚冰冷、发冷时，来杯姜茶，可以从内暖和身子；或是在菜肴中加点姜提味，也能提升新陈代谢。
在办公室每40分钟起身活动
久坐不动，身体不需要活动就会自动降低温度，就像睡眠时人体温度特别滴一样。因此坐在电脑前不动如山，就会越坐越冷！提醒自己去倒杯热水、上个厕所，或是到楼梯间爬个一层楼，都是帮助身体回复活动力的小方法。
必备保温瓶
冬天怎么可以没有保温瓶在包包里？在办公室更是需要，以免马克杯装的热水一下子就冷却，随时补充热水才能帮助身体保暖。
露指手套
女生冬天最容易有手脚冰冷的困扰了，冷冰冰的手指连敲键盘都变得特别僵硬，戴上毛手套可以帮助御寒，减少手指冰冷的问题。
保暖披肩或围巾
在办公室准备一条披肩或毛毯，盖在腿上或是披在肩上，都可以帮助阻挡天花板空调吹来的冷空气，帮助身体保持温度。
暖暖包
这更不用多说，暖暖包是超好用的保暖小工具，放在口袋里可以暖手，贴在外套内侧上可以暖背，在办公室也可以作为暖肚子、暖身的小法宝。
