【导读】：9月又到开学季，不少学生又要告别“暑假君”的怀抱了。虽说又要开始校园生活吸取知识，但对于出远门上学的学生来说，如何提高学生自我健康意识已成为当务之急。下面，小编就来给大家做一个详细介绍。
开学前期应调整生物钟，防不适
不少孩子在暑假因为生物钟颠倒的关系而产生身体不适的症状，究其原因就是因为没有调整好自己的生物钟，从而使身体各机能没有适从。很容易使学生产生一定的抵触心理，甚至是精神不振。
【专家建议】在开学前期，学生应当学会调整自己的作息，以保证能适应开学后的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，最好循序渐进，直到与平日上学时的作息时间相符。
军训恰遇“秋老虎”，防中暑
每到开学，中学生、大学生都要依照惯例进行军训。这个期间正好是“秋老虎”发威的时候，如果学生长时间在外暴晒训练特别容易中暑。尤其是对于体质天生较弱的人来说，更是暗藏健康危机。
当气温高于33.5℃时，热空气就会对人体表面产生加热作用，让人感觉炎热。军训时，若长时间处于烈日下，外界气温要高于皮肤温度，这时，人体主要通过汗液的蒸发来维持体温平衡，但如果体内产生的热量过多，即使大量出汗，又来不及散热，就会引起体温升高、呼吸和脉搏加快、头晕、恶心、眼花、耳鸣等症状。
【专家建议】在军训期间，最好能避免在午后阳光最强的时间（中午12点到15点左右）在室外长时间停留，应适当午睡，增强自身免疫力。军训时要多喝水，随身携带一些解暑药，如人丹、十滴水等，或用中药藿香、佩兰、香薷、荷叶等煎汤代茶饮，祛暑解热。如果出现中暑早期症状，应尽快到阴凉处休息。
学校夜市美味莫贪吃，防中毒
只要一开学，不少学生喜欢光顾学校的路边摊档，买点鱼丸、臭豆腐、烧烤等，但是这种无证、无牌的路边摊，很难在食材方面做到安全、卫生，加上高温天气容易令食物变质、腐败，一旦加热不彻底，吃了就很容易中招——引起肠胃不适、上吐下泻，甚至导致食物中毒。
【专家建议】平时要养成“饭前便后洗手”的良好卫生习惯，不到没有餐饮服务许可证的小摊贩处购买食品。购买食品时，不要只看其花花绿绿的外表，要查看生产日期、保质期，是否有厂名、厂址、生产许可证号、QS标识等。不要购买过期食品和没有厂名厂址的产品。
运动之前做准备，防损伤
开学后，小伙伴迫不及待地聚在一起打球、玩轮滑等，但他们往往没有做好运动保护，造成肌肉拉伤、扭伤、擦伤、脱臼、骨折等。陈伯钧说，急诊科经常接诊到骨折、外伤的学生，多是运动保护不当造成的。
【专家建议】学生在运动前，要做10-15分钟的热身运动，若参与比较剧烈的运动，应戴护腕或护膝。
