【导读】：维生素C也能提高免疫力和抵抗能力，加快伤口修复速度；维生素b3能扩张浑身上下毛细管，加快浑身上下血夜循环，具备降血压预期效果。成年人每天至少保证有15克维生素b3摄入，可以从高蛋白的食物，公牛羊肉、牛肉，...
现如今高血压的人群越来越多，令人恐怖的莫过于血压波动过大，会促进肾功能、眼睛和人脑全是会遭到不一样水准危害。轻度高血压可依据生活方式干预来维持其稳定，有的人说维生素C能降低血压，这到底是不是有科学分析论证呢。
维生素C能降低血压吗？
精确的说维生素C有降低血压的预期效果，因为维生素C能促进身体转化成碳氢化合物，碳氢化合物能清理血管垃圾，从而降低血压。除此之外维生素C也能提高免疫力和抵抗能力，加快伤口修复速度；抵御坏血病，防止出现慢性疾病，而且也能减轻感冒症状，此外也能促进身体消化吸收叶酸、钙和铁。当身体缺乏维生素C的情况下会减弱抵抗能力，易出现感冒发烧和出血趋于，甚至会导致坏血症。可以从蔬菜水果中得到维生素C，最美味可口新鲜的水果蔬菜，烹制时不能把水果蔬菜切得太碎。
还有哪些营养元素能降低血压？
1、维生素E
维生素E不但是抗氧化剂，而且也能为身体连绵不绝的提供一氧化氮，帮助左心室毛细管，维持血压稳定。除此之外也能提高身体对钙和磷消化吸收，降低得了脑栓塞心梗危害性，此外也能减轻手和脚肌肉强直以及足部脚抽筋难点。可以从植物油、蛋黄以及坚果中得到维生素E。尽量把含有硒以及维生素E的营养膳食在一起，因为前边一种能促进维生素E消化吸收，此外也能提升 其抗氧化作用。
2、维生素b3
维生素b3能扩张浑身上下毛细管，加快浑身上下血夜循环，具备降血压预期效果。此外也能加快浑身上下血夜循环，降低坏糖分成份，提高好糖分，促进食物消化吸收，维护保养中枢神经系统身体健康。当身体缺乏的情况下非常容易出现睡眠质量不好，皮肤真菌感染、记忆力减退以及腹泻和食欲减退。成年人每天至少保证 有15克维生素b3摄入，可以从高蛋白的食物，公牛羊肉、牛肉，猪肉鸡脯肉、黑豆乳制品花生米和海苔以及酵母中得到。一般精神精神紧张、脾气过多暴躁，甲状腺素偏高比较兴奋和高胆固醇以及糖尿病患者易缺乏维生素b3。
3、蛋白质
经历研究表明，应多食高蛋白的食物食物能有效降低血压。此外也能促进造血功能功能，提高免疫力和抵抗能力，有益于组织细胞升級和修补。身体缺乏蛋白质会减轻体重，身体易疲劳，降低抵抗力，此外也易导致贫血。高血压人群每天蛋白质摄入量，1Kg体重在一克左右，大豆蛋白粉需占有一半以上。可以从乳制品、肉蛋食品类和干果中得到蛋白质，但并并不一定的越多越好，防止提高肾功能、肝脏和胃肠的工作压力，从而错乱消化系统功效。
友情提示
弥补以上营养元素确实能降低血压，可是也要掌握优质的生活方式，避免吸烟喝酒，积极控制体重，成年人每天的吃盐量不能超过6克，这里的6克不但指的是食盐，还包括生抽酱油芝麻油味精以及料汁中含盐度。除此之外要准时检验血压，苛刻按照医生嘱咐用降血压药，不能随意减量或撤药。
