如何改掉拖延症？拖延症相信很多人都有过，也是非常可怕的一件事情，不管做什么事情都是能拖就拖，拖到没办法了就急急忙忙地去做，就很容易出乱子，那么如何改掉拖延症呢？以下分享给大家。
如何改掉拖延症1
1、切断干扰源
在这个科技发达的时代，生活实在存在太多的干扰源。如：手机、电视、网络等。办事时，我们应适当地切断所有可能使我们分心的干扰源。由此一来，专注度提高、办事效率快，还能剩下不少时间。在不拖延的情况下完成任务后，剩余的时间就是专属于自己的休闲时光啦！
2、禁止多任务
在处理较复杂的事务时，尽量保持单线程工作，避免一次性干多项任务。这是为了能让我们在处理复杂事务时保持高度专注力，从而避免因出错而浪费时间。这也会大大减少我们完成一项任务所需的时间，培养出今日事今日毕的好习惯。
3、不追求完美
刚开始处理事情时，先不要过度追求完美，让自己从一个低起点开始。因为一旦过度追求完美，我们便会在还没开始实际行动前就把事情想得太复杂，从而感到焦虑不安，不知从何下手。如此一来，我们便会选择用拖延来逃避问题。所以做任何事，都必须循序渐进，最重要的是要敢于踏出第一步，而不是始终止步于幻想之中。
4、保持自信，相信自己
永远不要质疑自己的能力。只要做事时一直保持积极自信且乐观的心态，就一定能完成功。但凡遇到再难的事，只要相信自己，不被“我不行”动摇自己的信念，那就是成功的第一步。相信自己，用于踏出脚步，一旦你开始了，就无所畏惧！
5、不依靠别人
这世上，永远靠得住的只有自己。我们有时会指望别人去完成某件事，但即使想方设法地去督促那人，效率也不见得会提高。因此，我们应该尽量把在自己能力范围内的事自己去做。虽然可能会较忙，但至少可以自己掌握工作进度，避免他人三番五次的拖延。
6、时刻提醒，给自己设个最后期限
有拖延症的人，可以将工作或学习的最终期限或约会日期写下来，以便于时刻提醒自己，对于一些特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。然后，给自己设个最后期限，很多拖延症的人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
如何改掉拖延症2
拖延症的坏处
1、怀疑自己
因为拖延常常会使得我们需要做的任务不能很好的按时完成，长期下去，会让人开始认为自己有身体的疾病，而且对内心也会有影响，慢慢的越来越不自信，从而对自己各方面产生怀疑。
2、萎靡
没精神的意思不是说身体出现了什么问题，而是精神上的消极、懈怠，难以对事务提起兴趣或是有兴趣也不能尽情的去培养、感受。
3、心理扭曲
不想面对自己的失败，对于他人的劝导、批评会自觉的抵制，还可能导致易于生气、嫉妒他人或嫌恶等坏情绪的`出现。
4、无法实现自己的想法
由于拖延，自己的许多想法及观点都不能得到印证，自己也不会被周边的人们认可，总是没有自信动手开始行动，最终沦为空想派，并为此煎熬不已。
5、变得自我
喜欢的事情还是会立刻去完成，这样长期以往就会造成只做自己想做事情的局面，对应该做而不想做的事情的责任感慢慢麻痹，趋向于自我，并承受这种心态带来的后果。
6、出现焦虑
无论是还是学习都难以表现突出，一开始是认为自己的能力没有体现出来，可是不停的拖延会带来恐慌，渐渐开始否定自己、贬低自己，人越发焦虑，乃至于厌世。
7、幻想主义
总事幻想面对的困难会自动消失，没准明天有什么变化，这件事情就不用做了。长期处于逃避状态，沉浸于自我的空想中，给人一种不实干的感觉。
