吃哪些食物可保健牙齿？牙齿是人们进食用的重要器官。我们需要十分的小心它。它一旦痛起来可是天翻地覆的。为了我们年老后还能继续大口吃肉，从现在开始我们就要保健牙齿，那么吃哪些食物可保健牙齿？
吃哪些食物可保健牙齿1
常吃哪些食物可以保健牙齿：
1、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
2、白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。
3、乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。 英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
4、富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。
5、芹菜：含有大量的`粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
6、香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。医学|教育|网搜集整理
7、芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
以上的食物可以起到保健牙齿的作用，那么，下面这些饮食坏习惯却在毁坏你的牙齿：
一、吃完面食不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中，对牙齿造成伤害。因此，吃完面食要仔细漱口。
二、啃玉米。啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。
三、大口啃苹果。尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首。可以将这些食物切成小块食用。类似的还有嚼冰块，也会导致牙齿断裂。
四、用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。
五、总喝饮料和纯净水。苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质；专家称，一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。建议平时喝烧开的自来水，少喝饮料，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会。
六、爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；葡萄干、无花果和杏干等干果含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。
七、爱吃酸。葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物质，不利牙健康，吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，避免多吃醋。
八、爱吃糖。无论是爱黏牙的橡皮糖，还是硬糖、润喉糖，都等于让牙齿泡在糖水中，不利于牙齿健康。谨记4个爱牙好习惯。
吃哪些食物可保健牙齿2
多吃这些食物可以保健牙齿：
1、绿茶。因为绿茶里面含有大量的氟和磷灰石，具有抗酸防蛀牙的良好效果，而绿茶中的茶多酚又能够杀灭造成龋齿的变形链球菌，同时，绿茶的味道非常的清新，对于一些具有难闻口气的人有良好的改善作用。
2、芹菜。芹菜这种苏果算是粗纤维食物，而这些粗纤维食物就像扫把一样，可以在一定程度上扫掉牙齿上的食物残渣，所以具有一定强度的口腔清洁作用。但是我们知道有些小伙伴完全吃不惯芹菜，这个时候就可以用和芹菜相果相当的还比较好吃的苹果来替代了，因为苹果中也具有粗纤维，并且还含有果酸这种成分，可以酸化牙齿周围的环境，对牙齿清洁起到很好的作用。
3、洋葱。因为洋葱里含有硫化合物，其是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌，所以多吃这些食物可以防止龋齿以及一系列的口腔疾病，牙齿也会变得越来越好看的，只是大家应该注意不要在重要约会之前吃洋葱，毕竟它的味道还是有点够呛。
4、薄荷。因为薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可以进入血液循环到达肺部，所以大家在呼吸时能够感到清新的气味传到整个身体内，心情好，笑容也会更加美丽了。
5、无糖口香糖。对于那些总是害怕吃点东西就会长胖的爱美美眉们来说，吃这种无糖口香糖不仅让你看起来总是酷酷的，还会因为增加唾液分泌物以及口腔中的酸性物质而防止蛀牙的产生。
看到的这些食物，爱吃的宝宝们是不是已经感觉肚子饿，牙齿有一点痒痒了呢？但是不管是对我们牙齿再怎么有利的食物，大家还是不要吃多了，因为我们一个人每天都有一个特定的食物摄入量，如果你能量过剩的话也有可能导致人体的发胖，所以大家在保证能量摄入恰当的情况下适当摄入这些食物，又不会让自己发胖，又可以让保护好自己的牙齿，拥有最美丽的笑容，这岂不是两全其美的好主意。
