缓解心理压力的方法，人本来就包含了很多的情绪，使我们情绪不好的因素有很多，生活中每个人都有压力，适当的压力能够让我们有更多的干劲、动力十足，但是有些人心态较差，在压力面前很容易崩溃，需要及时进行调整，下面和小编一起来看看缓解心理压力的方法吧。
缓解心理压力的方法1
1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气
解决压力所引起的身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的'食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
缓解心理压力的方法2
1、制定心理规划
心理压力过大，往往会削弱自身的行为能力，继而又会加重其紧张焦虑。因此在心理压力大的时候，可以列一张表，将压力列出来。然后分清压力的轻重缓急。立足一个最主要的目标，会令你感觉轻松。
2、对别人也对自己宽容一点
心理压力大的人往往出在过分的苛求自己，所以记得对别人也对自己宽容一点。一般说来，对别人的好最好不要超过你自己，才是一个相对平衡的状态。另外，较低的期待几乎总是能得到较多的快乐，这是快乐生活的另一要诀。
3、常怀感恩之心
感恩的心能让你更长久的留住幸福，心理压力自然就小了。比如感恩父母给予我们生命，感恩老师教授我们知识，感谢老伴给我们幸福，感谢朋友给我们友谊，感谢老板给我们饭碗。常怀感恩之心才能看到社会美好的一面，才能更加积极地生活。
4、给他人帮助自己的机会
社会支持系统是生活的缓冲垫，人活在社会中，要学着去帮助他人。因为帮助他人可能使你忘却痛苦、增进友谊。也要给他人帮助自己的机会，帮你在困难的时候渡过难关。
5、学会等待
伤心、痛苦都是暂时的，在走厄运时，要耐心等待转机出现。让时间把伤痛愈合，在冲动时，要等待理性恢复，避免在冲动时做出决。也要在等待中积累充实资源，做到厚积而薄发。
6、必要时懂得妥协
人要必要的时候要懂得妥协，不懂舍弃也就无法释然压力。人生并不是只有这一条路可以走。韩信当年忍受了胯下之辱，才有了之后的成就。因此，每个人都一样，要根据当时的环境、情势做一些必要的妥协。
7、拓展心理空间
过分专注于繁杂的事务会使内心过于拥挤，想要保持心理的健康就需要有自由的空间。不妨培养点自己的爱好：运动、音乐、书法、旅行等，用心地体验亲情、友情与爱情，左右事情而不要被事情所左右，这是缓解压力的第一要则。
