如何预防脱发，相信很多人都有这样的苦恼，之前的茂密的头发，现在大把大把的掉，关于掉发也是有很多因素构成的，例如：压力过大，劳累过度都会引起掉发，那么生活中我们要如何预防脱发，一起来看看！希望对你有帮助！
如何预防脱发1
1、心理调节
男人压力大的时候，最容易掉头发，同时还容易引起肾虚、失眠、神经衰弱等疾病。压力虽然是无形的，但是引起压力的原因一定是有根据的，因此要从根源上找到原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路，尽量释放压力。
2、学会取舍
正常人在生活中都会面临一些取舍，压力其实也往往来自这些不经意的选择中。一般人可能再选择面前犹豫不决，生怕走错了方向、浪费了时间，因此负有沉重的精神压力。实际上很多事情都难以两全其美，学会取舍是人生的一大哲学，也是扫除自身压力的最好方法。
3、向人倾诉
在我们生活中，有许多男人会因为心理的因素，使得面临压力的时候也不会跟别人倾诉，而导致自己的压力越来越大，最终掉发。因此，我们应该改变自己的心态，向别人倾诉一下你的压力，这样对你自己缓解压力也是有很好的帮助的。
4、转移法
转移法是解决压力大掉头发怎么办这个问题最常用的释放压力的方法之一。比如，压力大的时候，可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。转移法并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。
吃什么可以防掉发
一、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
二、家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
三、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的'健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
四、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
五、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
如何预防脱发2
1、按摩头皮。
压力过大时会导致头皮紧张，导致血液流通缓慢，引起毛血管供血不足引起的脱发。按摩头皮可以舒缓头皮，帮助头皮放松，还可以起到促进血液流通功效，对于脱发有不错的调理作用。
2、慢跑。
早起慢跑，可以自己提高精神和信息，使新的一天工作精神旺盛。下班后慢跑，可以将一天工作的压力释放出去。身体疲惫时，晚上睡觉还有助于睡眠。
3、 听音乐。
听音乐可以帮助我们遗忘一些工作不愉快事情，缓解我们的压力，使我们身体得到放松。
4、旅游。
适当时要和家人或者朋友旅游，缓解长期工作的压力和家庭的压力。
5、蹦极。
极限运动，享受跳下去的一刹那，将生活和工作远远抛开，体验生死的考验（心脏病和高血压的朋友勿试）
