女生标准三围

女生标准三围，三围对于我们的穿衣指数是有一定的标准的，那么男性和女性的三围也是有一定的影响的。那么对于我们来说，三围的标准是怎样的，在不同的阶段也是有差异的'，那么下面介绍女生标准三围。

女生标准三围1

胸围、腰围和臀围

我们所说的三围是哪三围，就是指的我们的胸围，腰围和臀围，这三围来评判我们身材的标准，曲线美是衡量女性美的标准，而三围又是构成曲线美的核心要素，在这里我来教大家怎么来准确的测量我们的三围。

1、胸围

在测量我们胸围的时候先将双腿靠拢，然后全是放松站直，连面相前方，放轻松肌肉不要紧绷，我们的胸围分为上胸围和下胸围，我们这里三围所说的胸围便是我们的上胸围，也就是我们胸部最高凸起的地方胸部的水平围长，这里要注意的是我们在量胸围的时候将胸部经历托起，劲量保持穿内衣的状态，让胸部状态更自然。

2、腰围

我们腰围是反应腰部肌肉的发育情况，我们在测量腰围的时候，将身体直立，然后双手自然垂下，这时候就不要收腹了，使腰部达到一个自然放松的状态，劲量保持呼吸的平稳，然后将软皮尺放在我们腰部最细的地方，进行测量。

3、臀围

我们测量臀围的时候也是要从我们臀部最高的地方开始算起，一般来说我们的臀部因为每个人的生活习惯不同，导致臀部形状不同，我们在测量臀部的时候可以观察我们臀部的形状，用来买衣服的时候做完挑选标准，另外在测量臀部的时候也不要紧绷肌肉，要放松状态。

女生标准三围对照表

我们上面讲到怎么进行三围的测量，那么现在大家手上一定得到了自己最新的三围数字，在这里我为大家带上最新的女生标准三围对照表，来供大家参考。

女生标准三围2

美体减肥第一节热身运动

以椅靠背为支撑，保持身体平稳。

第一步：上身直立，手把椅靠背，左腿尽量朝正前上方抬，右腿支撑身体重量；

第二步：前后摆动抬起的腿，随着腿部摆动，膝关节随着伸缩；

以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作，16次。

美体减肥第二节大腿后部和臀部运动

第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑，小腿和脚背面紧贴地面；

第二步：收腹，腰部打直；

第三步：抬右腿，打直小腿，脚掌与小腿保持一定角度；

第四步：收缩大腿背部和臀部肌肉，上抬小腿和大腿；

第四步动作做16次后，交替另一只腿，16次。

美体减肥第三节臀部运动

第一步：卧躺，头靠在手臂上；

第二步：抬右腿，右侧髋部紧挨地面；

第三步：弯曲脚掌和膝部，脚跟尽量与臀部靠拢；

第四步：微微打直小腿，重复上一步动作16次后再做身体左侧运动，16次。

美体减肥第四节大腿内侧运动

第一步：侧卧身体，伸直贴地的一只腿，翻动腿部，膝正对前方；

第二步：弯曲上面的一只腿，将足放在另一只腿的小腿后侧；

第三步：大腿内侧肌肉收缩，上抬下放接地的一只腿，重复这一动作32次后，做另一侧腿部动作，32次。