睡眠状态的健康问题，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢，下面分享睡眠状态的健康问题，一起来了解一下吧。
睡眠状态的健康问题1
1、睡觉打呼噜
听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没？
《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡（就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。
如何解决：
肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。
也可坚持按摩太冲、阳陵泉。
2、趴着睡，抱着东西睡
总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。
这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。
如何解决：
平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g泡水带茶饮喝。
3、手脚缩成一团
为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来？在床上手脚缩成一团？
这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。
如何解决：
可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。
4、说梦话、磨牙
说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有心得到津液充分的'濡养，藏神才藏的好。
否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦。
如何解决：
针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。
5、容易醒、夜尿多
如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺类的问题。
睡眠状态的健康问题2
怎样进入深度睡眠状态
1、作息。很多时候你在晚上不能进入深度睡眠很可能是你作息紊乱，白天睡得太多，并且不在合适的时间段。
2、良好的睡眠环境。首先你得保证在你入睡时周围时静谧的，并且空气清新，温度适宜。
3、自我准备。睡前可以适当运动，让自己产生疲劳感，这样更容易使自己进入深度睡眠；同时不要有刺激大脑或身体的行为，像喝可乐、咖啡等都是不合适的。
4、使自己的睡前身体处于放松状态。
5、睡姿我们应该根据自身情况来选择一个适合自己的睡眠姿势。
长期睡眠不足的危害
可导致抑郁症；加速皮肤衰；增加死亡风险；引发严重的健康问题；令人健忘愚钝；睡眠不足可增重；影响判断力；容易引发事故等。
睡眠影响着日常生活中的我们，不管是工作还是其他，如果睡眠不足引起人整天都迷迷糊糊，晕晕沉沉都是很不好的。对于女性来说，足够的睡眠抵得上昂贵面膜的作用；对于小孩子来说，足够的睡眠才可以让自己长得更高；对于男性来说，足够的睡觉可以让自己一整天更有精神。
