解决孕妇睡眠问题的方法？我们都知道孕妇在怀孕期间是要很注重睡眠问题的，因为睡眠不好会影响自己的身体，解决睡眠问题的方法是有很多的，下面小编为大家分享解决孕妇睡眠问题的方法，一起来了解一下吧。
解决孕妇睡眠问题的方法1
一、恰当饮食
很多孕妇在怀孕期间都会出现孕吐现象，但轻重各有不同，其实这些孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，所以建议孕妇的在睡前控制好饮食，不要喝咖啡、茶和不吃油炸食物等难消化的食物，但可以在睡前两小时，喝上一杯加蜂蜜的牛奶，以助于入睡。
二、正确的睡姿
孕妇的睡姿不仅关乎到一个好的睡眠质量，最重要的是还关乎母体和胎儿两者的健康，因此是孕期不容忽视的环节，在孕早期时，睡姿并没有特别限制，但到了孕中期，就应注意保护腹部，此时可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢，而到了孕晚期，就要在床上多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，那么睡觉才会较舒服一些。
三、瑜伽锻炼
在不同的妊娠时期，孕妇都应该练习不同的瑜伽姿势，因为孕妇练习瑜伽，不仅可以增强体力、肌肉张力和身体的平衡感，还能提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，从而加速血液循环，有助于睡眠，但前提必须是要以个人的需要和舒适度为准。
四、保持好心情
对孕妇来说，随着胎宝宝的长大、产期一天天地接近、体型的变化等各方面原因，都很容易导致孕妇的精神压力过大，从而造成失眠，所以建议孕妇平时必须要保持一个好心情，在睡前放些轻柔的音乐，尽量让自己的心境平和，从而保证一个良好的睡眠环境，助于入睡。
五、按摩得当
通过一些适当正确的按摩，可以让孕妇有效缓解孕期疲劳，并改善身体机能，从而提高睡眠质量，但鉴于孕期的特殊性，并非所有的按摩都适合孕妇的，所以建议孕妇在条件许可的情况下，请教一些专业的按摩老师为宜。
解决孕妇睡眠问题的方法2
孕妇失眠原因
1、激素改变
受孕后，女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加，所以会导致孕妇失眠。
2、饮食习惯改变
怀孕后，孕妈咪的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
3、尿频所致
受孕后，由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
4、孕期抽筋
孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5、睡前亢奋
部分孕妈咪可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的`胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋。此外，睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
正所谓对症下药，知道孕妈咪的是安眠原因当然就有行之有效的方法，那么解决孕妇失眠的方法有哪些呢？失眠的解决方法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言，药物治疗显然不太合适，因为药物容易对胎儿造成影响。因此,小编建议解决孕妇失眠这一问题，可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决。
三大方法解决孕妇失眠问题
一、按摩法
1、眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎两侧的下限处）2-3分钟。
2、按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。
3、耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。
4、额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。
二、心理暗示法
缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要。孕妈咪可以试一下以下的方法。
1、睡前来个心理暗示。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：我今晚一定会睡个好觉！
2、上床后不胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
3、夜间醒来不要睁眼。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。闭着眼睛，身体会处于放松状态，继续睡眠。最好每天定时入睡定时起床。
三、食疗法
在饮食方面，孕妈咪也可以做些努力，通过调整饮食来改善睡眠的质量。比如：睡前喝一杯热牛奶，平时多吃水果如苹果、香蕉、橙子、橘子等等。以下是一些治疗失眠的食谱：
1、八宝酿梨
原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、清水。
做法：
（1）将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌。
（2）梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内。
（3）锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
2、枣竹灯心粥
原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。
做法：
（1）将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥。
（2）煮好后，取出纱布包，即可食用。
3、枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。
做法：
（1）将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。
（2）粳米入锅加适量水煮成粥；再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即
