【导读】：生活压力过大，或者是一些生活琐事困扰着，时常觉得心情不佳，就需要调节一下心情，下面爱秀美小编就来给大家分享一下调节心情的方法。
调节心情的方法有吸放松调节法，音乐调节法，合理宣泄调节法等。
（1）呼吸放松调节法
呼吸主要是靠腹式呼吸，这个过程需要进行腹式吸气和呼气，这个方法是很有效的，通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
（2）音乐调节法
音乐有一种很神奇的能量，当你心情不佳，听一首欢乐的歌曲，就会觉得整个世界都变美好了，很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”
（3）合理宣泄调节法
有什么难过的事，如果自己不能很好的调节，一定要像自己信任的人宣泄出来，可以是倾诉也可以是大哭，合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。
（4）离开让你繁杂烦恼的环境
环境很能影响人的心情，如果情绪不佳，而且处在一个嘈杂的环境中那么心情会更差，情绪能够影响人的心理动机，可以激励人的行为，改变人的行为效率。积极的情绪可以提高行为效率；消极的情绪则会阻碍降低行为效率。当你悲伤、失落的时候，手头上的事情暂且放一放，离开此刻满是流言蜚语、充斥杂乱情绪的地方，你可以骑着脚踏车去看枫叶片片飘落；你可以去游乐场反复玩最刺激的项目。给你的心情放个松，呼吸外面的新鲜红空气，你会发现别处有花儿在绽放，远处的芳草在微笑！
（5）可以去品尝或者吃一些美食
“这个世界上没有什么是一顿烧烤解决不了的，如果有那就两顿”，如今的美食除了果腹，衍生出的更大价值便是：怡情、养性。在你不开心时吃美食，首先能填饱肚子，毕竟一顿不吃饿得慌。还有身心愉悦乏累时，美食便是调节身心的最佳选取；气氛紧张时，一桌美食更是作用匪浅，除了周边的环境能给我们慰藉，也是悠闲中增知，是平和宽容中的天地和谐。
