要与你的前任保持距离，认清自我和自信才是最重要。
1. 谈论或写下它
.分手后，你会有各种各样的情绪，包括愤怒、悲伤、震惊和内疚。通过与朋友、家人或情感咨询师交谈来处理这些情绪很重要。
他们会帮助你摆脱自我批判的眼光，继续前进。如果你觉得不断谈论你的分手对你所爱的人来说太麻烦了，可以尝试写日记来代替。这将帮助你注意到你的思维模式，并把需要发泄的感情发泄出来。
2. 与你的朋友出去
分手后，你的朋友可以成为你最大的支持系统。他们会帮助你回忆起恋爱前的自己。最重要的是，你一定会和他们玩得很开心，忘记你的前任。所以，与其整天呆在卧室里沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀请出去玩。你不会后悔的。
3. 与你的前任保持距离
这一点似乎是显而易见的，但如果你想轻松走出分手的阴影，就要和前任保持距离。这意味着避免与他们见面，避免与他们通电话，避免在社交媒体上与他们交谈。事实上，如果你把他们从你的社交媒体上完全删除，这可能是最好的。
4. 消除痛苦的记忆诱因
经常提醒你的前任会延迟愈合的过程。因此，删除关于你的前任的提醒。这意味着扔掉约会对象的照片和纪念品。这也意味着改变你的日常生活。如果你们总是一起去同一家咖啡店，那就试试另一家。
5. 避免反弹的关系
分手后，你可能会感到孤独和绝望。这可能会导致进入一段反弹关系的错误。但是，反弹关系并不是一个好主意。你很可能会把你的情绪从上一段关系中带过来，最终陷入一个消极的循环。因此，在你处理好自己的情绪并做好准备之前，不要贸然进入一段关系。
6. 提醒自己前任的缺点
没有人是完美的，即使是你的前任。但是，我们肯定可以说服自己，尤其是在分手后。写下你前任的`负面特征清单可能会有帮助——从他们做过的烦人的小事到更严重的性格或习惯。这将提醒你在这段关系中的不相容之处，并将帮助你更快地继续前进。
7. 创建一个音乐播放列表
音乐是世界通用语言。分手后的每一种情绪，从愤怒到悲伤到嫉妒，都有一首歌可以表达出来。放上一首歌，唱出你内心的渴望。
对你来说，它可能是一种宣泄，就像对创作它的音乐家一样。也有一些能帮助你继续前进的振奋人心的歌曲，或者只是让你有一个好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多样性。
8. 制作一个愿景板
分手后，你可能会想，未来是暗淡的。那么，现在是时候改变这种情况了。创建一个愿景板，想一想，如果没有你的前任，你的生活会是什么样子。这会给你灌输希望的感觉，让你有所期待。所以，找几本杂志，剪下能反映你的目标和愿望的图片。
1、学会感恩，不怨恨：
要走出分手，最重要的是需要学会在自分内部感受感恩，而不是无端把怨恨心态放在心里，只有在内心产生的感恩和善意，才能解决任何形式的“分手”。
2、学会原谅自己：
很多人在经历分手后，会对自己很毫无根据地找茬，甚至失去自信，严重影响到整个心态。当出现这种情况，我们要学会原谅自己，
不要将自己放在“好人”和“坏人”的二元对立的角色上，放宽心胸，放松自己，沉淀下来，学会以一种谦逊的心态去面对，去接受，去恢复。
3、舍弃不真实的压力：
对自己的任何罪恶的憎恨和期望，其实都是情绪的一种提出，都有一定的不真实性，所以学会舍弃不真实的压力，也就是你内心真正所渴望的东西，把自己重新定位，内心得到真正的释怀，这也是快速走出分手的一个重要秘诀！
4、认清自我和自信才是最重要：
虽然经历过分手，会让自己受到很大的情感打击，但这不代表你的价值观和自信心都会消失，而是需要认清自我，找出未来自己真正想要的，认清自身产生失败的原因，并努力加强自信心，用说服自己，得当处理自己的`情绪，才能达到快速走出分手的有效结果。
5、让自己更积极，给自己多一些机会：
走出分手，需要一些让自己更积极的内部话语，调动起充满热情的生命能源，那么这样的一个简单练习就是：每天设定一项手头的实际任务来完成，
比如：找到以前的工作机会，把看书、学习、把行动挂在嘴边、结交新朋友等。其实这样的实际行动，一旦开始，就会给你带来一种满足感，你也会发现自己有很多能力，还可以有很多机会来实现自身的梦想，或者走出自己的小小世界。
