有益于皮肤的食物，好皮肤不是人人都能拥有的，更不是天生就是好皮肤，对于很多人的好皮肤都是后天养成的，想要有好皮肤可以吃一些食物，下面整理了有益于皮肤的食物。
有益于皮肤的食物1
杏仁
整夜狂欢、加班后就注定第二天皮肤暗淡吗?杏仁中的特殊维生素E和自由基可以使你的皮肤保持鲜活水润。不要被闪闪发光的皮肤惊呆，这是杏仁里的脂肪酸在起作用。
杏
不要小看杏，经常食用甚至可以完全逆转皮肤皱纹，使皮肤逐渐变得有光泽。杏所含有的特殊维生素A可以被人体转换为视黄醇，这种化合物可以有效促进体内生成新细胞。
巴西栗
富含丰富蛋白质和硒、镁、维生素B1的巴西栗可以防止黑色素形成，并能淡化已有色斑。
鹰嘴豆
如果你想防止划痕、疤痕的产生，建议你常吃一些美味的鹰嘴豆,里面含有的蛋白质和氨基酸可以帮助人体组织的修复和再生。
蟹肉
虽然属于海鲜类，蟹肉确实防止皮肤发炎、起痘的好食物。有关实验证明，蟹肉可以避免皮肤油脂和细菌引起的过敏、红肿和痤疮，彻底清爽你的皮肤。
绿茶
当你用手按压皮肤时，能否感觉到紧致而有弹性呢?绿茶含有的抗氧化因子可能会帮到你。美国营养周刊提到，每日饮用适量绿茶可以提升约5%的皮肤弹性，这么大的幅度用肉眼都能察觉得到呢。
柑橘类
熊猫固然可爱，但是黑眼圈的脸就不好看了。橘子就像一个装满维生素C的袋子，随时帮你补充维C;富含胶原蛋白的它，更可以提拉紧致皮肤。
桂鱼
桂鱼中含有欧米伽-3脂肪酸，不仅可以预防心脑血管疾病，更有提高胶原蛋白和弹性蛋白的作用。
葵花油
缺乏亚油酸的'皮肤即使水分充足，但仍会干燥甚至脱皮。富含亚油酸的葵花油也是高档婴儿润肤霜的主要成分。
全麦面包
白里透红的皮肤人人向往，但是过红的皮肤仍然影响美观。全麦面包可以调节皮肤，维持其自然红润，同时对痤疮、酒糟鼻及其他皮肤炎症问题有改善效果。
有益于皮肤的食物2
西兰花
它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤细嫩。
牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆
其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
猕猴桃
富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除雀斑。
西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
三文鱼
其中的欧咪伽－3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
有益于皮肤的食物3
1、长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
2、西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
3、草莓
草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
4、苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
5、大豆
研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。
