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核桃是抗衰老之王

来源:靓范儿    阅读: 2.37W 次
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核桃是抗衰老之王

核桃是抗衰老之王,生活中多吃一点核桃是可以帮助我们延缓身体衰老的,核桃会有这样的功效,主要是因为它本身含有丰富的维生素e科威量元素。下面是核桃是抗衰老之王内容!

核桃是抗衰老之王1

“养生之道,莫先于食。”这一句古传的话实在是中肯,美容食品其实也是不计其数的,但在我们常吃的食物中有那么一种,只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老,延年益寿的目的!

那就是核桃!

核桃是抗衰老之王

抗衰老之王,非它莫属核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

核桃还能抗衰老,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

核桃是抗衰老之王 第2张

肾好,人年轻

肾是先天之本,只有拥有一个健康的肾脏,人们的健康才能有所保障。??夜晚是肾脏9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

保护心血管,核桃最拿手

核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结。

美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。

核桃是抗衰老之王 第3张

安神助眠,健脑养神

我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气,医生问过才知道,都是睡眠不好,所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。

因为在核桃中含有相当多的褪黑素,这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

核桃去壳小妙招

1、核桃上锅蒸5分钟,趁热浸入冷水中,稍后取出,用铁锤轻磕即裂,可剥出大块果仁,分心木也能轻松取出。

2、用小的尖刀,比如小型的水果刀,刺到核桃底部的凹陷处,也就是刀刃对着核桃的线(突出的一条线)之后把刀刃拧一下,核桃壳就开了,而且剥出的果仁很完整,分心木也比较完整。

核桃是抗衰老之王 第4张

3、最直接最快的办法,用锤子砸,用门框夹,缺点是果仁比较碎。核桃可以吃生的,也可以吃熟的,如果喜欢,还可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃,也是很好的。

最佳食用核桃的时间就是晚上,这样才能更好的补肾强肾~食物只要在对的时间吃才能发挥最大的作用!

核桃是抗衰老之王2

核桃与长寿有一定的关系。因为核桃里面含有相当多能够对抗衰老和氧自由基的营养素,常吃有益人体健康。

虽然核桃约含有60%的`脂肪,热量非常高。不过,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,经常食用核桃,反而对血脂有利。

而且只要控制好食用量,相应减少其他食物的摄入,也不会增肥。最新的一项研究发现,每天适量吃核桃,能使“坏胆固醇”水平降低。

经过两年的实验发现,比起不吃核桃的人群,长期吃核桃的志愿者,总胆固醇水平降低了4.4%,低密度脂蛋白胆固醇水平降低了3.6%,中间密度脂蛋白胆固醇水平降低了16.8%。也就是说长期适量吃核桃对于降低“坏胆固醇”水平有利。

核桃是抗衰老之王 第5张

核桃之所以有利血脂健康,原因之一是核桃含有亚油酸、亚麻酸和油酸,它们共同构成对血管里脂质的控制和管壁的保护,可以减少脂质在管壁的沉淀聚集,对维持正常的血脂水平乃至心脑血管系统的健康都有重要作用。

此外,核桃还具有一定的抗氧化、防衰老的作用。美国斯克兰顿大学的学者测定了包括核桃、开心果、碧根果、花生、杏仁在内多种坚果中多酚类物质的含量,。

结果发现,无论生吃还是熟吃,核桃的多酚含量都位居第一,而多酚类物质具有抗氧化作用,能保护人体免受自由基侵害。

除了多酚类物质,核桃里含有的天然维生素E、亚油酸、亚麻酸和油酸都能够对抗衰老,清除氧自由基,从而延缓人体的衰老速度。

除此之外,核桃还有利于大脑的发育。核桃里含有对大脑有益处的营养成分,比如卵磷脂、脂肪、脂肪酸,对大脑发育有帮助。

在食用量上,由于核桃含油脂较高,不宜过量进食。进食量过大的话,容易导致拉肚子。

而且,过量食用核桃,还会造成血糖剧烈波动,尤其是对于很多患有糖尿病的朋友,油脂对血糖的影响比糖分更大。

膳食指南建议一般成人每天吃10克坚果,也就是说,一天吃两个核桃就足矣,最多不要超过三个。建议不要在睡前2小时食用。

核桃是抗衰老之王 第6张

核桃的功效

1、核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等效用。

《神农本草经》更将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。

2、补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等优良效用。

核桃是食疗佳品。无论是配药用,照旧单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都能施展其效用;别的,核桃还遍及用于医治神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

核桃的作用

1、核桃中的磷脂,对于脑神经有很好保健作用。

核桃中所含脂肪的重要成分是亚油酸甘油脂,这些油脂还可提供大脑基质的必要。核桃中所含的微量元素锌以及锰是脑垂体的首要成分,常食有益于脑的养分增补,有健脑益智作用。

2、核桃是神经衰弱的治疗剂。

患有头晕、失眠、心悸、忘记、食欲不振、腰膝酸软、满身无力等症状的老年人,天天迟早各吃1~2个核桃仁,便可起到滋补医治作用。

3、核桃仁还对于别的病症拥有较高的医疗结果,如它拥有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效。

近年来的科学研究还证明,核桃树枝对于肿瘤有改进症状的作用,以鲜核桃树枝以及鸡蛋加水同煮,然后吃蛋,可用于防备子宫颈癌及种种癌症。

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