渴了才喝水对身体有弊无利，水是我们的生命之源，但是随着现代生活节奏的加快，很多人一开始工作就忙于喝水，只有口渴才会想起喝水，下面小编来说说渴了才喝水对身体有弊无利。
研究发现喝水并非是等到自身感到口渴了再去猛喝水，一定要主动饮水。据悉，人体中含有55%～60%的水，其中，一位成年人的人大脑和心脏中大约3/4都是水，主要起到维持生命、缓冲、润滑关节、调节温度、滋润脊髓等作用。
其次，饮水的首选项应当是白开水，且尽量不要超过65℃，因为过烫饮品被视为2A类致癌物。
此外，在生活中，人们可通过尿液的颜色分辨身体脱水的程度。
为什么我们需要不断地补充水分，很大一部分是因为人体每天都在通过身体自身的汗液、呼吸、尿液等活动流失近2～3L的水分。
那么，不喝水会有什么危险？首先短时间不饮水会引起人体乏力、皮肤干燥、血压降低以及认知障碍等，严重的脱水甚至会导致大脑萎缩，过度脱水则会导致大脑停止运行甚至生命危险。
因此，建议成年人每天200ml，8杯左右的饮水量，尽量少喝或者不喝含糖的饮料，而过多的饮水会导致出现“水中毒”现象。
1、喝水少
有的人说，我都不渴，总喝水还得上厕所。如果我告诉你，渴了才喝水会加速你的衰老，你会不会有点担心？
我们身体的大部分细胞都是由水分所组成的，未成年的小孩体内水分的比例为八成，成粘人体内水分占七成，老年人体内水分占五成。
所以，当你的身体出现缺水时，衰老就会出现，肾脏肝脏也会因为缺水而有不同程度的损伤。缺水时，我们会感觉到恶心、头晕和心悸，还会感觉到眼干、口干和口臭，皮肤也很容易因为干燥而引起过敏等等。
大家都知道，人体每天需要的水量约2000ml，所以很多专家都说，每天喝8杯水势在必行，而且喝水时补充温开水最佳。
2、爱赖床
每一次的充足睡眠可以缓解我们前一天的疲劳，还能快速恢复体力，但并不代表多睡觉就能让身体健康。
一觉睡到自然醒，是补充睡眠最好的态。但偏偏有些人，醒了不愿醒，还非得睡个回笼觉，这样对身体绝对是有伤害的。睡回笼觉和赖床会让我们身体的生物钟得到损害，更严重的是会导致我们的大脑供血不足。
而且，赖床会让我们三餐不准时，打乱了肠胃的生物钟时间，更易诱发胃炎等疾病，特别是有些人，为了不起床，憋尿也没关系，长期憋尿会伤害泌尿系统健康。总的来说，如果你一觉睡到自然醒就起床吧，赖床是一点好处都没有，还会让你尽早走入老年化呢。
3、没笑容
有的人，或许是真的不爱笑，天生的不爱笑，脸部表情很少，这其实一点都不酷。其实啊，爱笑也是一种运动，能促进脸部肌肉皮肤的新陈代谢。如果你每天都是没笑容，皮肤会慢慢的失去营养，慢慢延伸至黯淡无光多皱纹。为了皮肤，每天多笑笑，一点都不难。
4、不爱运动
现代人，因为工作压力大，常常一个上班就坐着10个小时不动弹，下班整个人都累坏了，也就更想回家休息就好，根本没有精力再进行运动。长期久坐的.上班族，静脉特别容易曲张，颈椎病、痔疮等疾病会逐个发生，而且运动少还会让你肥胖，导致血糖增高、血压增高等等。
不管工作有多忙，都应该抽点时间进行运动，慢跑、散步等有氧运动都能利于下肢血液回流。
如何正确喝水：
1、 轻微的身体不适感：一次两次的渴了才喝水，可能危害不是特别明显，如果要说，那就是轻微的身体不适感，维持人体的各个机能，都离不开水，因此，一旦出现了口渴的情况，身体会感到轻微的不适。
2、 无精打采，浑身乏力：一旦渴了才喝水的次数多了，那么，就会出现无精打采、浑身乏力的情况，水是人体的最基本元素，各个器官的正常工作，都离不开它。缺水的刺水多了，就会造成身体的器官“罢工”，从而出现上述的状况。
3、 昏厥：长期渴了才喝水的人，由于身体长期处于“渴”的状态，渴了喝水，可能由于反差太大而造成昏厥，这一点，我们一定要格外引起重视。
口渴时身体已经缺水了吗
正常情况下，一天的水摄入量和排出量处于平衡状态，约等于2500毫升。水经过食物、喝水和代谢水进入体内。
体内的水经过呼吸、皮肤蒸发、粪便和尿液排水排出体外。当身体缺水时最明显的症状是感觉到口渴和少尿，尿液颜色加深。正常情况下尿液呈现透明色或淡黄色，若尿液发黄应及时补充水分，尿液清澈无色应适当的减少喝水量。
喝水应掌握哪些关键点
1、喝水量
成年人每天的喝水量应达到1500~1700毫升。夏季长时间待在户外、户外活动多且剧烈运动的人应适当的增加喝水量；正处于怀孕期和哺乳期的女性也应该增加喝水量，至少达到2000毫升左右。
患有泌尿系统结石和感染以及前列腺炎的患者应增加喝水量；不过患有重症肾衰竭以及尿毒症、急性或慢性肾炎以及心力衰竭、发生严重的胃肠道功能障碍时应听从医生建议控制喝水量，以免增加肾脏和心脏负担，使得病情恶化。
2、水的种类
可选择白开水、矿泉水或是纯净水。若是不喜欢喝，可以选择奶类奶制品、不加任何糖分的茶水，不过不能喝高热量以及没有营养价值的饮料。另外，也可以适当吃新鲜蔬菜水果，如西红柿、黄瓜和生菜等含水量比较高。
3、喝水时间
掌握喝水的三个时间段，第一，晨起后空腹喝杯温开水，能及时为身体补充水分，稀释血液，增加血容量；第二，睡觉前喝杯水能避免夜间机体缺水；第三，饭前半个小时喝杯水，但不能大量喝水，不然会冲淡胃液，阻碍食物消化吸收。
4、水温
掌握好喝水温度，不能太热，更不能太凉，水温在10~40℃左右就行。不能喝低于5℃的水或饮品，不然会刺激胃黏膜，引起腹泻和胃痉挛。
长时间户外活动以及剧烈运动的人出汗比较多，体内的电解质可跟随着汗液排出，因此应适当的喝淡盐水，能为身体补充电解质。不过应掌握充淡盐水的最佳比例，0.15克盐搭配一升白开水即可。
温馨提示
应养成主动喝水的习惯，不能等到口渴后再喝水。喝水应注意小口慢喝，每半个小时喝150~200毫升左右，一次喝水量不能超过500毫升。若短时间内喝太多水会影响水代谢调节机制，增加血流量，增加心脏所承受的负担，影响心脏健康，甚至引发心力衰竭。
