健康饮食、 锻炼、 注意上颌线肌训练等。
01、脸颊两边两坨肉怎么减
1、 健康饮食：增加蔬菜和水果的摄入，少吃高脂肪、高热量的食物，限制盐、糖和油炸食物的摄入；
2、 锻炼：坚持低强度长期运动，比如慢跑或者游泳；
3、 注意上颌线肌训练：打哈欠、大声歌唱和经常挤压脸颊等。
02、怎么减脸颊两边的肉
脸颊两边的肉，其实面部脂肪堆积与我们的咀嚼习惯有关系，所以建议大家在瘦脸的过程当中，一定不要吃过于坚硬的食物，这样可以避免我们咬肌持续增大，脸颊肉肉多咬肌比较厚的建议大家选择佳颜果瘦脸了，佳颜果中含有多种有益消脂瘦脸因子能解决多种脸胖问题呢。
另外在生活当中可以用冷热水交替洗脸，这样也可以帮助我们达到肌肉紧实的状态，相信大家在生活当中都有所尝试，但是一定不要直接用冷水洗脸，毕竟这会导致毛孔收缩，脏东西排不出去而形成粉刺。
03、瘦脸技巧
1、 饮食控制：减少高热量的食物摄入，特别是油炸食品、糖果和饮料等高脂肪、高糖分的食物，有助于减少脸部的脂肪。
2、 运动：适量的有氧运动，例如快走、跑步、游泳和骑自行车等，可以促进全身的代谢和脂肪燃烧，从而有助于减少脸部的脂肪。
3、 面部推拿：通过按摩脸部，可以促进血液循环和淋巴循环，有助于减少脸部的脂肪。使用一些按摩工具，例如按摩球或按摩刷，可以更有效地按摩脸部。
4、 冷敷：使用冷敷物，例如冰袋或毛巾，可以缓解脸部肿胀和脂肪积累，有助于减轻脸部水肿。
5、 睡眠充足：充足的.睡眠可以促进身体的代谢和美容，从而有助于减少脸部的脂肪。
6、 减少压力：长期的压力和焦虑会导致身体内分泌失调，从而促进脸部脂肪的积累。通过适当的放松技巧，例如冥想和瑜伽，可以缓解压力和焦虑，有助于减少脸部脂肪。
瘦脸是一个需要耐心和坚持的过程。通过适当的饮食、运动和按摩，可以减轻脸部脂肪，增加脸部的紧致度。但是，如果脸部脂肪过多，或者存在其他健康问题，请及时就医。
方式1
DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
方式2
咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法是属于一种由内而外的瘦脸方法，不仅对咀嚼的对象有所要求，咀嚼的'方法也需要非常注重
一般可以选择香蕉、全麦面包等，方法上需要注重均匀，同时照顾到左右脸部均衡性
方式3
减肥茶瘦脸法
通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
如何瘦脸两侧的肉和双下巴
1、瘦脸两侧的肉和双下巴：将双拇指放在两侧肉软的处轻轻用力，每次的时间不要太长，一般会有明显的热感，每天2-3次，至少连续1周效果会更明显；
2、下颌线的拉伸：下颌线的拉伸能减少双下巴上的肉，每天用手指沿下颌线一由下到上慢慢拉伸。
从而调整双下巴；
3、喝点柠檬水：柠檬水含有丰富的维生素C和果酸，可以消除肌肤淤青，有效改善双侧肉和双下巴；
4、练习专业瘦脸运动：可以多练习一些瘦脸运动，可以有效改善两侧肉和双下巴的问题。
常常照镜感觉自身的脸形不好看，尤其羡慕的小v脸脸。耳光小脸蛋是许多女孩的理想，可是非是全部的人都有着耳光小脸蛋。因而许多脸肥的美女都想要知道如何瘦脸更快最有效，今日我就教大伙儿怎么消除脸部不必要的人体脂肪和浮肿，告诉你瘦脸精油，精油瘦脸有这些，轻轻松松解决肉肉的苦恼，变成让人羡慕嫉妒的.小脸蛋佳人。
晨早推拿按摩运用无名指、左手无名指、中拇指的手指尖位置，缓缓的从嘴巴到太阳穴位置，以挤压和画圈的方法给与水肿的地区推拿。能够清除过夜浮肿，推动面部淋巴系统排毒！留意幅度要适度，不必太用劲造成面部皮肤损伤那样会出现皱褶噢！
脸部运动当坐着家中没事干的情况下，不必冲着电视机吃零食了，假如非得看电视剧，那么你能够找来一个空的饮料瓶，一吸一呼地方式还可以廋脸，让面颊全身肌肉获得健身运动！不看电视剧就对着镜子做一下脸部运动吧，有时龇牙咧嘴还可以协助廋脸哦。对着镜子传出“啊”、“屋”、“一”等音，或是吐出来嘴巴并维持下颚没动几秒钟全是非常好的瘦脸运动。
口腔内部推拿按摩口腔内部推拿按摩能够变软肌肉僵硬的脸部肌肉。嘴唇“啊—”地伸开，左手当然握紧拳头，外伸大拇指、无名指和中拇指，各自从內外两边夹着侧颜。
大拇指按在口腔内部里侧，从上向下缓缓的一同用3个手指头轻擦，告诉你瘦脸精油，精油瘦脸有这些，随后再从嘴巴沿着侧颜的轮廊往斜上边轻擦，上下交换相互之间推拿按摩。坚持不懈做口腔内部推拿按摩还能够防止鼻沟纹的发生呢！使你不但有着小v脸脸也有返老还童容貌呢！
淋浴廋脸廋脸能够根据淋浴来开展，由于热水浴能够让全身上下都出汗多，包含面部，促使水肿能够清除。淋浴间会比浴疗更强噢，由于高溫浴疗不适合久泡啊。只清理面部时，能够先用开水再用凉水清理，保证冷热交替就可以促使脸部血液循环系统使肌肤获得刺激性。那样清理的方式能够令肌肤充斥着延展性并且沒有肉肉还能让肌肤更为紧实噢。
脸型矫正D、I、Y两腮过大让很多人都引认为苦，如今目前市面上有很多相近健身运动时戴的头箍那样的廋脸专用工具，洁面后戴在下颌与头上中间，进而让自身的脸与下巴绷紧起來，长此以往对脸形的缩小和调整有一定的协助。
平常看电视剧啊，告诉你瘦脸精油，精油瘦脸有这些，在家里待着不出门的情况下都能够试着，可是睡觉的时候就别这样做的，入睡是美容护肤最佳时机，自得舒适地入睡最重要。
