一、注意快速减肥的危害
1、溜溜球症候群
一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，就像溜溜球一样。
2、抵抗力减弱
由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，容易产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
3、易掉发、皮肤变差
快速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥、肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
二、居家减肥三绝招，省钱又健康
1、煮饭洗碗时
我们在煮饭和洗碗的时候经常要固定站在一个地方，需要依靠双手进行家务劳动，不过这个时候双腿也不要闲着哦，慢慢的踮起脚尖，然后再放下，反复练习可以有效的紧致小腿肌肉，预防萝卜腿。也可以双脚互换，来回坐后踢的动作，紧致臀部曲线。
2、拖地的时候
我们已经习惯了用带把手的拖把来清理地面，不过这样有些死角还是不能完全的清洁干净。所以准备一块小抹布，蹲下来把地板的角落也擦拭一遍吧，这相当于变相的蹲起练习，可以有效的锻炼到腿部的肌肉，加强热量的消耗。
3、擦拭灰尘时
家务中也包括了擦拭窗户、镜子、桌子和柜子等等的工作，例如我们在擦拭桌子的时候，可以双手一同握住抹布来回的进行擦拭，这样既能保证彻底的清洁，又可以让两只手臂同时得到锻炼，尤其是在擦拭有一定高度和距离的物品时，手臂肌肉也会变得更紧致。
三、减肥锻炼的注意事项
1、一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。
2、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。
3、对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的。
4、一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。
温馨提醒：健康的减肥速度
正常情况下，一星期减体重一公斤左右是最适宜的健康减肥速度。如果以一星期体重减少半公斤的速度，减下来的体重就不容易再回升。
