最简单的减肥方法，在这个以瘦为美的时代，无论男女老少都在追求减肥变瘦，试图让自己更加好看。但是很多人又觉得运动减肥太累了，想要寻找一个比较轻松的减肥方式。下面和大家分享最简单的减肥方法。
最简单的减肥方法1
1、打个电话
随身带着你的手机，用10分钟的时间来处理一些你工作清单上的事情。比如打电话给朋友或者处理一些工作上的事情。你会获得一种成就感，感觉更放松，那样你就会忘记你要打开冰箱了。
2、巧妙地逛街
在你逛街的时候，走路轻快，让你的手臂呈90度角摆动。走路的时间尽量长一点，让你的心率提高，能有效燃烧你的卡路里。
3、跳舞
在家里欣赏音乐时，跳上一段自己喜欢的舞蹈。舞蹈不仅能带来好心情，而且长期坚持会让你的身形更加苗条柔美。跳舞既是一种全身减肥方法，同时是一种娱乐方式。跳舞能让人精神愉快，可以减少脂肪堆积。
4、收拾
经常收拾整理好你的东西。比如说整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屉里的物品。这些动作是比较缓慢，但是也能帮你消耗卡路里哦！
5、善待自己
如果你经常喜欢打开冰箱的门，喜欢随手就拿起一罐可乐或者果汁喝的话，那些热量也偷偷地流入你的身体了。空闲的时候涂一下指甲油，或者看一下你感兴趣的杂志，而不是用热量来打发你的时间。
6、晚饭后的小运动
晚饭后做个轻松的小运动帮自己消耗一下体内的热量。你可以牵着你可爱的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩个小游戏。这样的小运动能让你的心情更加放松，也同时燃烧了你的脂肪，又何乐而不为呢？
7、多到外面走走
跟朋友约好一起到外面走走，逛逛街、到公园走走都是有益身心的小运动。每周三次，能帮你燃烧卡路里的同时也能增进你跟朋友的感情哦！
8、冰箱里多装些低脂食物
尽量在冰箱里多装低脂的食物，那样就算你想要吃东西的时候你选择它们的机会也会更高。把一些新鲜的水果蔬菜放在冰箱最显眼的位置，那样你打开冰箱就更有可能选择它们了。
9、每天少一点
每天少吃一块饼干、少喝一杯可乐，少喝一杯果汁等热量高的食物。虽然只是少吃一点点，但是如果你计算一下，你会发现你减少摄入了很多的卡路里。
最简单的减肥方法2
饮水会侵蚀你1400卡路里的热量
每天6次饮水可以获得超过1，400卡路里的热量。在你自己的减肥计划中，你不能考虑到这一点。你可能认为今天我不吃主食。只喝一些橙汁可以减少很多卡路里。这真是个错误的想法。当然，卡路里不是魔鬼，为我们的身体提供能量是一件好事。但如果你不计算每天通过饮酒进入你体内的卡路里量，它们将以每天约1000卡路里的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。
分享最简单的减肥方法 喝水减肥法
喝饮料的人和吃午饭的人一样的卡路里
为什么你没注意到这种饮料也是热量的载体？因为液体不会像固体食物那样充满你的胃，所以你会觉得饱。一些研究报告甚至指出，每天消耗250卡路里的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与只撒上饮料的人吃的午餐量相同。
很难准确统计每天消耗的液体热量。但可以肯定的是，你平均每天喝6次。因此，为了让您了解普遍存在的饮料中含有的卡路里，我们详细介绍了一些饮料的卡路里含量。也许，你会发现你的减肥计划不必依靠节食来使身体不舒服，但你可以控制饮料以获得你想要的结果！
早餐时间8：00
半杯果汁和半杯水
鲜橙汁（226g)：含有112卡路里
在你的早餐中，你可以去掉面包，因为它可能会带来很多卡路里，但事实上，新鲜橙汁（226克)含有112卡路里。所以，你要记住的一件事是，你可以通过吃水果而不是喝果汁来获得更多的营养。
饮水建议：如果饮料是您早餐（或其他餐点)必不可少的一部分，请使用以下方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水填充杯子的其余部分，并制作美味的、营养素、低卡路里特别的饮料。
10：00咖啡时间
计算饮料中的热量
摩卡咖啡（339克)：370卡路里饮料通常由各种成分组成，有时难以确定卡路里，但您可以检查这些饮料所需成分的卡路里含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡，糖浆含有250卡路里，然后如果你喝2杯，你将获得500卡路里。
饮水建议：饮用方法可以满足您的食欲，并限制卡路里摄入量。您可以在下表中找到它，您可以计算饮料的'卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始，减掉可能丢失的卡路里。
午餐时间12：00
一次只喝倒半杯
橙味苏打水：165卡路里
苏打水基本上不含营养素，泡腾果汁饮料经常给人一种非常健康的错觉。事实上，新鲜果汁仅占原料表的一小部分，而那些充满热量的高糖甜水往往占很大比例。同样，不要被“自然”这个词所迷惑，这与产品含有多少热量无关。
饮水建议：处理包装饮料时，大多数人经常忽略外包装上的信息，而不是注意是否应该饮用两次或更多次。避免发胖的一种方法是一次将半杯饮料倒入杯中，如果你想再喝一杯，这会迫使你喝一瓶，从而限制你的饮酒量。
下午茶时间
清爽的饮料含有热量
清凉饮料（例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡路里
清凉饮料具有改善健康的作用，因此它们可能不像苏打水那么严格。事实上，毫无疑问有以下几点：饮用更多富含钙的健康的植物化学物质，以及主要成分为蛋白质颗粒或大豆的饮料。但是，您还会发现它们含有的热量与膳食一样多。
饮水建议：必须注意的是，你不应该过多地吃冷冻酸奶。事实上，我们都认为酸奶含有更多的营养成分，但冷冻酸奶比纯酸奶含有更多的糖。
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17：00健身时间
健身后喝维生素饮料
运动饮料：125卡路里
健身后，我们通常喝普通开水，因为没有卡路里含量。但这已成为过去，向水中添加维生素和香料已成为健康俱乐部教练不断增长的建议。但这些水具有与果汁饮料相同的缺点 – 每个盒子通常包含多份食物。而且你经常需要它们来解渴，所以当你喝酒时经常会感到筋疲力尽。饮酒建议：许多健康运动饮料含有维生素B系列，可以在剧烈运动时选择。此外，更多含氧分子、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们通常含有比健康饮水更多的糖和卡路里，因此您需要更多的运动强度并消耗这些热量。
晚餐时间19：00
红葡萄酒（169g)：374卡路里
啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量。此外，罐装或瓶装啤酒不会在瓶子上标明卡路里，其成分经常会发生变化。
饮水建议：不要喝这些高热量的葡萄酒：这种混合酸味 – “玛格丽特”将增加近130卡路里。一杯矿泉水是晚餐的最佳选择。
最简单的减肥方法3
少食多餐、控制热量
控制住身体每一顿的食量，不要吃到最爆的状态，一般吃到五分饱的状态，只要是自己感觉不要饿就可以了，感到饿的时候可以再吃，一定要控制量。减肥在饮食上面特别要注意的就是摄取低卡路里的食物，这样才能让身体产生比较少的热量，这样转化为脂肪的可能性也会降低，但是日常饮食中不能只吃低卡路里的食物，这样会营养失衡。
高纤维的食物
含有很高纤维素的食物可以很好的促进肠道蠕动，促进肠胃的消化功能，将肠胃里面的垃圾和油脂都能排出体内，这样也让很多便秘的朋友促进排便。这一类的时候可以防止脂肪在体内的堆积，从而很好的达到减肥的效果。
慢跑
在饮食上面下功夫的同时，还是要配合一些运动来锻炼身体，慢跑是非常受欢迎的一种有氧运动，实现起来也很容易，在健身房可以，在外面的公园也可以。也是因为简单易操作有效果，很多的女生都会长期慢跑，慢慢的养成了一种习惯，不仅减肥对身体健康也很有帮助。
游泳
游泳是可以锻炼到身体各个位置的有氧全身运动，坚持游泳这一运动可以消耗身体非常高的热量，对身体各个机能达到很好的锻炼效果。同时游泳对于塑造身体的线条是很有用的，现在减肥不仅仅是变瘦那么简单，在瘦身的同时还要拥有非常好看的身体线条才是最重要的。
