警惕隐性肥胖悄悄威胁你的健康

警惕隐性肥胖悄悄威胁你的健康，有一种肥胖在暗暗窃喜，因为很多人还没有注意到它的存在，它就是隐性肥胖，隐性肥胖对健康的威胁更大，以下分享警惕隐性肥胖悄悄威胁你的健康。

警惕隐性肥胖悄悄威胁你的健康1

肥胖大体来说可以分为三类，按照对健康危害由轻到重的程度来讲，首先是肌肉性肥胖，这类肥胖表现为体重与BMI超标，但肌肉占了大部分体重，脂肪含量符合标准、甚至在标准以下，若能维持下去的话，对健康的危害不大。其次是我们所说的普通肥胖，体重与BMI超标，且脂肪含量也超标，从外表上看体态臃肿，有赘肉，对健康有一定的危害。最可怕的是隐性肥胖，这类肥胖的一些人看上去身材匀称，有些甚至体重、BMI都符合标准，但脂肪含量超标，之所以看上去身材匀称是因为这类肥胖人群的脂肪多堆积在肝、胰、胃、肠道等内脏的周围和内部，也就是内脏脂肪含量较高。隐性肥胖之所最可怕，一是因为从外表看不出来，容易被人们忽视，一是因为脂肪多堆积在内脏，容易损伤内脏功能，最常见的就是脂肪肝，当大量内脏脂肪无处堆积时，就会进入血液，引发高血压、高血脂，最终导致动脉硬化、心脑血管疾病等。因此一定要警惕隐性肥胖。

揪出隐性肥胖

肥胖是慢性疾病、特别是三高疾病的元凶，因此要把握自己的健康，首先要学会管理肥胖（脂肪）。而要管理肥胖（脂肪），首先要了解自身的肥胖状况，了解自身的脂肪含量。脂肪这种白色组织可以生长在皮下、内脏等身体的各个部位，皮下脂肪可以看到、可以摸到，然而内脏脂肪堆积在内脏，看不见也摸不到。了解是否肥胖，可以依据体重和BMI，了解是否隐性肥胖，可以依据腰围和腰臀比。然而，这些只不过是参考值，身体脂肪含量是多少、内脏脂肪含量是多少，这些数值是无法了解的，也就无法明确判断是否隐性肥胖。在医院，通过B超、CT、磁共振可以了解脂肪分布情况，但价格昂贵，大多数人只是在一年一次体检时进行检测，不便于及时把握肥胖状况，进行管理。而国际知名医疗器械品牌欧姆龙首创双手双脚测量的体重身体脂肪测量器，利用脂肪不导电原理，可以轻松在家测量身体脂肪率、内脏脂肪指数，揪出隐性肥胖，让肥胖管理更方便、更直观、更及时、更有效。

甩掉隐性肥胖

在体重身体脂肪测量器的帮助下，了解了自身属于哪种肥胖，接下来就是要减掉这些可怕的脂肪，让身体更健康。既然导致隐性肥胖的主要原因是内脏脂肪的`堆积，那么要甩掉隐性肥胖，就要减掉内脏脂肪。要减掉内脏脂肪，最主要的是要多运动。现代人久坐办公室的生活状态会促进脂肪堆积。研究表明，一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积；大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；反之，如果长期不运动，就有可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。所以要减掉内脏脂肪就要让自己动起来，快走、慢跑、爬山、游泳、跳舞等有氧运动都有助于减掉内脏脂肪。因为运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，达到分解脂肪的效果。

警惕隐性肥胖悄悄威胁你的健康2

通常大家所认知的肥胖，都是通过体型看起来臃肿或是体重偏重的人，作为判断一个人是不是肥胖的标准，但是你不知的是很多人明明看上去很瘦，可是通过体检后发现他们内脏脂肪超标！

这些人其他的地方看起来都正常，但实际上拥有20斤的肚子和30斤屁股！而内脏脂肪囤积过多，就会导致体内细胞内部膨胀来储存过多的热量，挡热量无法消耗，储藏在内脏当中。导致内脏脂肪过多，这种就是我们所说的隐性肥胖！而隐性肥胖比全身肥胖的人还要糟糕。

隐性肥胖的人看上去身材匀称，但内脏器官周围和内部已经堆积了不少脂肪组织。一般来说，女性的皮下脂肪比男性多。男性的内脏脂肪更容易存积。内脏脂肪主要存在于腹腔内，内脏器官的周围和内部，它的明显表现是腹部肥胖。一般人外表上可能表现为“大腹便便”，但也可能看不出任何差异，很容易被忽视，所以被称为是最危险的脂肪。

内脏脂肪超标就会增加罹患心脏病、脂肪肝、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、癌症的风险。想要减少内脏脂肪就减少脂肪过量摄入，多吃含纤维素的食物，可以吸收有害物质和胆固醇，让其排出体外。适量的运动可以增强新陈代谢，加快体内能量的消耗，排出体内垃圾，减少脂肪的堆积！