【导读】：不是都说天天忙碌操心，人会瘦么？怎么每天废寝忘食的工作，辛苦的自己都看不下去了，结果不仅没瘦，还有变胖的可能性呢？有研究发现，睡眠不足，其实是会胖的哦！
本站原创文章 禁止转载
不是都说天天忙碌操心，人会瘦么？怎么每天废寝忘食的工作，辛苦的自己都看不下去了，结果不仅没瘦，还有变胖的可能性呢？有研究发现，睡眠不足，其实是会胖的哦！
【充足的睡眠有助于消耗热量】
“天天睡还不起，想变成猪么？”没少听过这句话吧？但其实反了哦，睡眠充足的人反而更易瘦。研究发现睡眠充足的人会比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里，算下来，相当于吃了4片面包呢！
而且在摄入的碳水化合物相同的情况下，睡眠不足的人会有更多的脂肪和偏少的蛋白质摄入量。这是因为睡眠不足的情况下，身体的新城代谢速度也会减缓，身体自觉认为你需要更多的能量，从而使得你在不知不觉中吃更多的食物。
最关键的是，这还是一个恶性循环，本身睡眠不足的情况下，吃了更多的食物，然后身体又判断此时你能量够了，不需要睡眠，接着又开始无限...这样下去，原本规律的生活全被打乱了。
【保证充足的睡眠很重要】
对于女生来说，充足的睡眠不仅是最佳的保养品，也是助瘦的利器。每天一定要保证7-9小时的睡眠，这样才更有利于减肥。
【睡前准备工作】
少玩电子产品
睡觉前总是习惯刷刷微博，看看网页，逛逛贴吧？手机看多了只会让你越来越兴奋，这也是导致失眠的一个重要原因。
少喝水
睡前喝水很容易导致水肿，不想第二天变金鱼眼，面包脸的话，控制睡前的饮水量。最好是在睡前两个小时内都不要再饮水，实在口渴，适当的少喝一点。
严禁进食
睡觉前吃的太饱，不仅很难以入睡，而且此时消化食物又会给身体带来额外的负担，最关键的是更容易长胖。规律三餐，睡觉前就不要再嘴馋啦！
睡前泡脚
泡脚是最佳舒缓压力的方式，而且还能有效促进血液循环，加速新陈代谢。睡前泡脚也有很好的助眠功效，尤其是久坐久站族，泡脚还能消除下半身水肿哦！
双脚垫高
瘦腿小妙招，睡觉的时候将双腿垫高，超过心脏的位置，有助于双腿血液回流，缓解双腿压力，达到很好的瘦腿效果。
