【导读】：想要减肥成功，就要利用好生理期这个黄金减肥时期，根据生理期来调整减肥计划，让你瘦身效果翻倍，赶紧和爱秀美小编来看看如何实现吧。
减重除了跟饮食、运动有关，身体裡的荷尔蒙也会影响成效，根据生理期可将一个月分成四週，分别是瘦身停滞期、瘦身高峰期、瘦身平快期、瘦身慢行期，依据时间不同，制定不同的减重计画，专家说效果可会加倍喔！
第一个周期：瘦身停滞期（经期开始后的1～7天）
通常在这个时期黄体激素的分泌会下降，使情绪低落。可以选择较缓慢的运动如慢跑、瑜珈等。并切记不要暴饮暴食或过度节食，可以多食用一些含铁的食物，有助于健康。
第二个周期：瘦身高峰期（经期结束后的7～14天）
在这个周期雌性激素和雄性激素分泌旺盛，你将感觉到身体充满活力，是运动的最佳时期！可以从事任何你想做的运动，跑步、游泳、骑脚踏车能消耗大量的热量，都是非常好的运动。
第三个周期：瘦身平快期（经期结束后的14～21天）
这时的你黄体激素的分泌会增加，心情变得起伏不定，所以在这个阶段应避免过于刺激的运动。不妨选择爬山、长跑，在户外的运动除了能舒缓心情还能有效地消耗脂肪热量。饮食方面可以增加铁质和蛋白质的摄取，多吃高纤食物，有助于调整月经和镇静神经。
第四个周期：瘦身慢行期（经期结束后的21～28天）
这段期间你特别容易感觉到疲劳，黄体激素大量分泌，使身心状况都不太稳定。此时你可以减缓运动时间、频率以及强度。瑜珈是最佳选择，能帮助伸展肢体、促进血液循环，还能减少水肿以及经痛。此时你的食欲会大增，应尽量避免高热量食物以及油炸类食品。
