【导读】：现在网上流传着各种各样的减肥方式，其中辟谷原本是一种养生方法，但是现在也被很多人用于减肥，那么这种减肥方式是不是真的有效呢？下面就和小编一起来看看。
辟谷原本是一种用来养生的方式，因为比节食的程度更加深，所以现在也被很多人用来减肥，辟谷减少了热量的摄入，对于减肥当然有一定的效果，但是这种减肥的方式小编建议大家还是不要轻易尝试。
辟谷就是指不吃五谷杂粮，而不吃东西的时候热量的摄入肯定是会减少的，因此可以起到减肥的效果，不过对于一般人来说想要长久的辟谷还是十分困难的。如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。另外初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥。
辟谷对于一般人来说做起来还是比较困难的，如果真的想通过辟谷来达到减肥的效果，那么可以尝试着根据小编下面为大家提供的方法来做，如果只是想减肥的话其实也没有必要做到完全辟谷：
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在开始正式辟谷的时候，如果是有不适应辟谷人群的，比如一些过于肥胖的人群等，刚开始的时候可以食用一些稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷也可以作为是一种改善体质的方法，在老师的精心指点下，自己也是可以在家完成的。
3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
一般来说辟谷减肥之后控制好饮食是不会反弹的，但如果继续不注重饮食习惯还是会出现反弹的可能。
辟谷减肥其实就是节食减肥的加强版，所以减肥成功之后仍然是要注意饮食的控制，我们在减肥成功以后，一定要注意忌口，如果暴饮暴食的话，那么反弹的概率就非常的大，一般来说辟谷减肥以后，尽量的要多注意清淡饮食，少摄入脂肪类的食物，这样才会大大的降低反弹的概率。
如果辟谷减肥之后就开始大吃大喝，那么反弹的肯定的，而且不利于身体的健康。要知道，辟谷期间，肠胃一直处于休息状态，一复食就大吃大喝很容易给肠胃带来较大的负担。并且，复食其实是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。对于减肥者来说，复食过快，大吃大喝，肠胃就难以建立起新的良好的消化机制，使得减肥的效果难以得到很好的保持。此外，前面提过身体的记忆效应。因此，放慢复食过程，等于也是强化了身体对轻盈状态的记忆，从而巩固减肥的效果。
