【导读】：酸奶和红糖虽然都是生活中常见的食物，但是两者看起来十分不搭，不过网上却盛传酸奶加红糖具有减肥的功效，下面就和小编一起来看看具体情况吧。
酸奶加红糖具有一定的减肥功效，不过具体的效果有限，并且根据个人体质的不同也可能会有所不同，感兴趣的朋友可以自己尝试一下。
从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。
一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
采用红糖加酸奶减肥法减肥，空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。不论是否用来减肥，饮用酸奶最好不要加热，特别是夏季，饮用宜现买现喝。另外酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。最重要的是红糖加酸奶减肥法并非人人都适合，腹泻或其他肠道疾患的患者要慎用。
1、营养互补
酸奶热量低，蛋白质含量高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，红糖和酸奶搭配可起到互补作用，可帮助人体吸收更多的营养。
2、促进消化
酸奶是由牛奶发酵而来，含大量蛋白质、酶、乳酸菌、短链脂肪酸等营养成分，能有效促进肠道蠕动，促进帮助消化吸收、防止便秘；红糖性温和，有良好的利水利尿作用，促进人体的水循环。
3、美容养颜
酸奶和红糖都是备受女性青睐的食物，酸奶助消化、排毒养颜；红糖益气补血、缓解疼痛；喝酸奶时加红糖搅拌均匀即可食用。
1、酸奶加苹果
自古以来，水果是人们一直所喜爱的，但总有那么几种水果是多数人所偏爱的，而苹果就是其中一种。它不但美味，其功能也是很多。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。另外，它还含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等人体所需的营养成分。
2、酸奶加香蕉
水果的种类繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容养颜的功效，也有的是都具备，而香蕉就是其中一种。香蕉养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
3、酸奶加木瓜
女性不但追求苗条的身材，对于丰胸也是比较关注的，所以对于丰胸类的食物是非常有讲究的。在诸多水果中，木瓜是人们公认的丰胸类食物。木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品。如果害怕减肥先瘦胸，那么食用木瓜绝对是首选。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
