【导读】： 长期在外饮食，油盐摄入多了，身体里也容易堆积大量油脂，肥胖是必然的。想要快速有效的瘦身，清肠是关键，下面就跟大家分享5种有效减肥的刮油食物
夏天减肥最有效方法，长期在外饮食，油盐摄入多了，身体里也容易堆积大量油脂，肥胖是必然的。想要快速有效的瘦身，清肠是关键。下面跟大家分享5种有效减肥的食物，轻轻松松刮走体内多余油脂，让你瘦的更健康。
5种食物刮油又助瘦
1、黄瓜
黄瓜绝对是MM们的最爱，不光有极好的美容效果，瘦身效果也是棒棒的。黄瓜中的水分极多，能够达到清热、解渴的作用，食用黄瓜对于利尿也有一定的作用，黄瓜中的纤维素还能够不断的促进肠道的蠕动，使得肠道不断的排出食物残渣。
而就其刮油的功效来说，食用黄瓜时，能够吸收其中的丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制身体中的糖分转变，对于抑制脂肪的生成有非常好的作用，从而能够不断的调整脂质代谢，对于维持身体代谢平衡有非常好的帮助。
2、茄子
茄子也是生活中比较常见的蔬菜，其中的营养素非常丰富，食用茄子对于身体保健好处极多，而就刮油功效来说，在烹饪茄子的时候，我们就不难发现，会使用较多的食用油。
茄子的吸油能力极强，能够有效的增强细胞的粘稠性，提高了血管弹性，对于患有高血压的人来说，适当的食用茄子，对于降低血压有非常好的帮助。
3、芹菜
芹菜含有丰富的纤维素，食用芹菜对于身体保健好处极多，可以有效促进肠道蠕动，消除便秘烦恼。
不少高血压患者，会通过吃芹菜来达到降低血压的目的。不妨在夏天适当的食用一些，以此来帮助你刮走身体的油脂。
4、山楂
一说到山楂，都要忍不住流口水了。山楂除了有很好的开胃效果之外，还能帮助瘦身哦！
食用山楂能够有效的吸收其中的柠檬酸，对于扩张血管、改善血管循环、降低血压有非常好的作用，同时，对于胆固醇高的人来说，适当的食用山楂还能够有效的降低血脂，对于调节、保健身体很有帮助。
5、苹果
吃苹果不光美容效果好，瘦身效果也是极佳。苹果中有苹果酸，这种酸性物质能够加速身体的代谢，有效的减少了身体的脂肪，相对来说，苹果中的钙离子也是极多的，这样对于减少身体的盐分有非常好的帮助。
当然，在这里介绍食用苹果能够刮油还有一个原因，那就是在吃苹果的时候，能够有效的吸收其中的纤维素，对于降低血液的脂蛋白密度有非常好的功效。
以上几种食物可以有效刮走体内多余油脂，夏季减肥首先这几种食物。当然啦，想要维持好的身材，平时也要养成良好的饮食习惯，少油少盐，以清淡饮食为主。
