【导读】：几乎每个减过肥的女生都听说过或者接触过郑多燕减肥操，郑多燕减肥操是很多减肥者会用到的一套操，那么郑多燕减肥操有用吗？郑多燕减肥操是有氧还是无氧运动？
只要坚持跳郑多燕减肥操是有用的。
运动减肥的最快方法，每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。
如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
还有网友表示郑多燕减肥操有用：
说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
郑多燕减肥操是有氧和无氧运动的结合。
这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。
然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。
郑多燕减肥C，主要可以分为有氧C、哑铃C、塑身C、座上C(垫上C)、大球C，从整个减肥的过程来看，算是一种有氧运动，但实际上，可以算是一种有氧与无氧结合的运动，这种方式也是目前减肥较为科学的组合，比单纯地有氧运动更有效果
