【导读】：浪漫的约会中，男朋友一手揽到腰，结果摸到的竟然是赘肉！这样的场景想想就足够尴尬吧？怎么才能快速减掉这欧巴桑粗腰呢？下面爱秀美小编跟大家分享几个瘦腰的好方法。
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浪漫的约会中，男朋友一手揽到腰，结果摸到的竟然是赘肉！这样的场景想想就足够尴尬吧？事实上很多MM都会遭遇这样的情况，平时久坐不运动，腰两侧确实堆积了不少赘肉，松松散散的，真的超级难看！
怎么才能快速减掉这欧巴桑粗腰呢？下面本站小编跟大家分享几个让你快速瘦出小蛮腰的好方法。
1.避免长时间穿低腰紧身裤
为了能拥有更完美的下半身曲线，很多人会选择紧身裤，低腰裤。但毕竟不是超模身材，太过于紧身的衣服很容易勒出多余的赘肉，时间久了，就是没有水桶腰，也能给你硬挤一个出来。建议平时穿着舒适宽松的衣物。
2.爱上喝水
多喝水可以促进身体加快新陈代谢，帮助体内排出废物，而腰腹部是最容易堆积赘肉的部位，多喝水对瘦腰的作用很明显。不爱喝水的MM，可以尝试蜂蜜水或者是柠檬水，不光瘦身，还有很好的美容功效哦！
3.端正坐姿
对大部分MM来说，平时坐着的时间是最多的，坐姿端正与否真的很重要！要知道，脂肪也是有记忆的，不正确的坐姿不仅影响体态的美观，导致驼背的产生，还容易使得赘肉堆积。所以，一定要时刻提醒自己抬头挺胸，避免弯腰驼背的不正坐姿。
4.运动
运动可以有效锻炼到腰腹部肌肉，帮助完善腰部曲线。那么腰两侧赘肉多的话，做什么运动好呢？下面就跟着专业教练一起学起来吧。只需要一张瑜伽垫，在家就能练，坚持一个月，就能紧实腰部哦！
第一组：双手放置后脑勺，身体侧卧，双脚相对，腿部弓起，做侧身仰卧起坐。
第二组：双腿屈膝放置，头部抬起，上半身贴置于瑜伽垫上，双手来回触碰靠近脚跟的位置。
第三组：平板撑姿势，运用腰腹部力量，身体左右倾斜。
第四组：上半身平躺于瑜伽垫上，双腿并拢，空中摇摆运动。
第五组：平板撑姿势，单手打开伸展。
第六组：侧卧，单手支撑，侧身高抬腿。
第七组：侧卧，双腿并拢，做抬起运动。
第八组：单手支撑，双脚前后放置，运用腰腹部力量做提拉运动。
