【导读】：想要hold住美美的短裙和热裤，没有一双纤细的美腿怎么行？但不少女生都有大腿粗壮的烦恼，怎么瘦大腿最快最有效呢？下面跟大家分享一组有效瘦大腿运动。
Step1：首先将双腿分开大于肩宽，下蹲的时候双手合十。注意保持呼吸的均匀，双眼平时前方。
Step2：做跳跃动作的时候，我们要注意重心。这个动作不仅能燃烧腿部脂肪，还能增强腿部力量。
Step3：先吸腿，然后将身体往内侧转动。左右腿交替，这个动作可加速腿部的血液循环。
Step4：和普通的瘦大腿内侧的动作不同，屈膝再打开需要将腿收回，整体动作要轻盈。
Step5：想要有iphone6腿，大腿外侧的肉肉也不能忽视哟！手臂和腿同步拉伸，让身体的线条更优美。
Step6：大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位，侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。踢腿的时候一定是脚尖带动腿部，不能大腿用力，不然会变肌肉腿。
Step7：在吸腿的同时拉手臂，让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。做10次之后，换另外一边。
