【导读】：恋爱公开的李敏镐和秀智真是碎了一众粉丝的心，近日Miss A秀智公开新专辑宣传照，穿着粉色吊带衫，湿漉漉的头发随性放下，大秀性感美腿，展现与以往清纯气质截然不同的女人魅力。长腿欧巴果然是最爱大长腿。
近日Miss A秀智公开新专辑宣传照，穿着粉色吊带衫，湿漉漉的头发随性放下，大秀性感美腿，展现与以往清纯气质截然不同的女人魅力。长腿欧巴果然是最爱大长腿。
别只顾着心碎啦，既然已成现实，小编也只能在此默默的祝福。大长腿是人人都追求的完美目标，其实除了先天的优厚条件，后天的练成也是很重要的哦！与其唉声叹气，不如行动起来，向大长腿迈进！
美腿修炼秘籍
1.闲暇时间多跺脚
闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你的双腿得到锻炼，这样能促进腿部脂肪加速燃烧，使其变得更纤长，以练就出性感美腿。
2.把踮脚培养成你的瘦腿习惯
双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起。常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时，候车时，等人时，午休时等都能做。
3.边踮脚边踩脚背
立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢復原状。双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。
4.下班搭地铁公交时踮脚站吧
下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢復原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。
5.前后开腿屈膝
双腿一前一后分开站好，身子保持垂直状，双手叉腰。双腿屈膝直，将身子向下压，与此同时将双腿保持紧绷，30秒后缓慢恢复原姿势。如此反复练习能使腿部肌肉变得紧实，使其更显撩人曲线，常这样练习能轻松瘦腿。
6.平躺抬举张开双腿
平躺在床上，双手放在腰侧，利用腿部的力量将双腿向上抬举，达到极限时，将双腿向两侧张开，张开至极限时保持该姿势15秒，而后将双腿并拢。双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能使腿部更显撩人曲线，以练就纤细美腿。
7.饭后多做运动多散步
如果想瘦小腿的话，吃完饭记住千万别坐着不动，因為这样会让你的脂肪更多的累积到腿部。吃完饭后，你可以去洗洗碗，或者站一会儿，这样都可以促进小腿脂肪的蠕动和代谢，让脂肪在你的运动中新陈代谢。
8.闲暇时捶打腿部
MM们在闲暇时，可以适当的捶打腿部，只要双手紧握成拳头，从脚踝处开始向上捶打你的腿部，反复练习上述运动直至腿部略微发酸。这样能消除腿部水肿还能促进腿部的血液循环，想拥有纤长美腿的MM就常给腿部做个捶打练习吧。
9.腿部拉伸术
坐在床上，左腿屈膝将脚掌紧贴右腿大腿内部腿根处。然后腰部发力将上半身向腿部压去，右手伸直握住右脚脚踝处，接着换另外一条腿做上述练习。
只有经历后天的勤奋锻炼才能拥有迷人的大长腿，MM们别只顾着羡慕和嫉妒啦，还不快快练起来。大长腿你值得拥有！
