【导读】：紫薯是生活中常见的食物，紫薯的营养价值丰富并且脂肪含量低，是减肥的好食材，除此以外紫薯还具有一定的丰胸效果，下面就和小编一起来看看吧。
紫薯是有助于丰胸的，但是只靠紫薯丰胸的效果并不明显，不过日常生活中经常食用紫薯也是有好处的，除此以外，薯类的食物例如红薯等也具有一定的丰胸效果。
紫薯又叫做黑薯，紫薯顾名思义就是紫色的薯类食物，相对于之前被人们广泛知道的红薯而言，紫薯经常被人们认为是红薯，虽然形状上差别不大，但是剥开皮之后，里面的颜色完全不同，紫薯的果肉是紫红色的，有的时候紫薯果肉的紫色也会透过表皮呈现出来。紫薯中含有丰富的蛋白质，淀粉，膳食纤维，果胶，氨基酸，维生素以及多种微量元素，并且紫薯与红薯相比，紫薯还富含了花青素以及微量元素硒和铁元素。
紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素。而且紫薯中含有的蛋白质以及铁质很丰富，是人体所需的营养物质，可以缓解疲劳抗压，还能有很好的补充能量的作用，但是热量不高，可以放心使用，而且吃了也不会变胖。
紫薯粥
首先我们要准备好食材紫薯一个，还有准备一些大米。其实步骤非常简单，在这里小编为大家简单介绍，首先我们要把紫薯切成块，洗干净放到锅里，然后我们要把大米淘干净，最后，我们把大米和紫薯都放进锅里，然后按照正常的煮饭过程就开始了。
紫薯豆浆
黄豆提前一晚浸泡好，浸泡好的黄豆，第二天再清洗两遍。豆浆机内加入适量水，把洗净泡发好的黄豆倒入豆浆机内，紫薯去皮切丁，把紫薯倒入豆浆机内加入适量冰糖，接通豆浆机煮熟豆浆，煮熟的豆浆过滤一下即可。
紫薯银耳羹
干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮，银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用。将银耳放在锅中大火煮开，再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干，大火煮开，转小火熬煮10分钟，待紫薯银耳羹粘稠即可关火，热食或自然冷却后再食用皆可。
1、充分煮熟才能吃
紫薯一定要蒸熟、煮透才能食用，否则其中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化，而且最好趁热吃，凉的番薯容易引起胃部不适，特别是肠胃功能不好的人更加要注意。
2、不能吃太多
紫薯里面有产气酶，和粗纤维，吃多了容易在人的胃肠道内产生大量的二氧化碳，引起腹胀、打嗝、吐酸水等不适。
3、发芽、有黑斑的不能吃
挑选紫薯的时候应该选择表皮光洁没有发芽的，紫薯表明的黑斑说明它已经收到黑斑菌感染，这些紫薯会变硬、发苦，且黑斑菌分泌的毒素用水煮、蒸或火烤均不能杀灭。这些毒素进入人体对肝脏有害，还容易出现急性中毒的现象。
4、注意饮食搭配
紫薯由于本来就比较甜，因此最好不要喝太甜的东西一起吃，否则会增加胃食管反流的几率。此外，紫薯基本不含蛋白质和脂质，因此最好搭配蛋白质类食物吃，才不会营养失衡。
