【导读】：夏季到来，比基尼曲线就是性感的标志。那么，夏季如何减肥才能瘦出完美曲线呢？下面，小编为您推荐8个夏季快速减肥方法，让你这个夏季瘦过瘾，快速变身比基尼辣妹哦！
1、运动有助燃烧卡路里
如果你想减肥，就必须要让消耗的热量高于摄入的热量，而运动就是你要选择的最有效方式。另外，运动还能帮助你塑造更完美的曲线，是打造比基尼曲线的关键环节。根据研究表明，每天坚持45分钟的有氧运动能达到最理想的减肥功效。
2、吃你想吃的食物，但要适可而止
吃你真正想吃的食物，这样不仅能让你乐在其中，还是减少卡路里摄入的一个好方法。如果你不想发生暴饮暴食的情况，就请不要过分地限制自己的饮食，尤其是为了减肥而不吃某些食物更是非常不可取的一种减肥方法。适量地享用你喜欢的食物，这样不仅能满足你的口欲，还能避免你在坚持不住的时候大吃大喝哦！
3、控制你的食欲
减肥期间，最难以控制的就是你的食欲。所以，在你想吃零食的时候，就选择拳头太小的分量即可。当然，比较理想的减肥零食包括水果、低脂酸奶、蔬菜等等，并不包括那些高热量的垃圾食物。这样也是一个非常有效的控制食欲的好方法。
4、饿了就吃东西
不要为了减肥就让自己饿肚子，这样不仅会伤害自己，还会让你在过度饥饿的时候大吃大喝一顿，这样更加容易造成热量的摄入过多问题哦！真正感到饥饿的时就吃东西，当然，你可以先喝一杯水，然后等待10分钟，因为这样能区分开由于干渴感而引起的假性饥饿，能帮助你控制饮食哦！
5、像淑女一样吃东西
淑女是怎样吃东西的？首先，进食的速度要慢，这样能让你的食相更加优雅；其次，食量要小，作为一个淑女，你总不能让自己撑坏肚皮！淑女式的吃东西方式为什么能帮助我们减肥？很简单，人体从开始进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，吃得过快会让你在不知道饱的情况下吃得更多，而摄入的热量过多，也就自然会造成肥胖了。
6、要低脂饮食，而不是“脱脂”
杜绝脂肪并不能帮助你减肥，人体需要一定量的脂肪才能正常运转，而亚麻籽油、橄榄油、坚果以及芝麻等等脂肪含量较高的食物都是非常理想的减肥食品。因为它们所含的大部分都是不饱和脂肪酸，能增加你的饱腹感和加快燃脂，对减肥瘦身非常有利。
7、纤维素是减肥的佳品
摄取更多的纤维素是减肥的好方法。纤维素不仅不会变成脂肪储存在体内，它还能加快肠胃的蠕动，有效消除便秘问题，是排毒减肥的超级食品。另外，纤维能帮助你增加饱腹感，从而减少你对其他食物的摄入，是非常有效的一个减肥方法哦！
8、充足的睡眠很重要
没有想到吧，良好的睡眠质量其实也是减肥的关键。根据研究表明，缺乏睡眠会减慢体内的新陈代谢，还会增加你的瘦素水平，让你食欲大增，导致你暴饮暴食，对控制热量摄入非常不利。所以，想要减肥的MM们，要记得早睡早起哦！
