【导读】：肚皮舞是一种具有观赏性的运动，还能帮助我们减掉肚子的赘肉。下面一起来看看肚皮舞是有氧运动吗？肚皮舞什么时候练最好？
肚皮舞是有氧运动，肚皮舞一般是在有氧状态下进行的。
跳肚皮舞的过程中，能够促进身体的血液循环，提高新陈代谢和心肺功能；而且肚皮舞是符合有氧运动的特点的，强度在中等、有节奏、持续时间长。再加上跳肚皮舞是能在练习的过程中消耗体内多余的热量的，能够保证吸入氧气与身体需求相等，达到生理上的平静状态，是属于有氧运动的。
早晨，我们的身体刚苏醒
这时体温及心跳都处在比较低的状态，人体对于刺激的反应比较迟钝，所以做力量训练会没精神，也是最容易受伤的一个时间段。
早上建议进行中低强度的有氧训练、拉伸训练，训练前需要充分热身，增加体温及活化肌肉，才不会造成练舞损伤。
中午，练舞往往事倍功半
中午的时候，尤其是饭后一小时，并不适合去跳舞。因为这段时间，血液主要都流向消化道，来帮助食物的消化及吸收。此时练舞很容易影响消化，反而造成身体的不适。
此外，对于有午睡习惯的人而言，下午1点至3点前身体困乏疲惫，就算不午睡，精神状态也往往不太好，这个时间练舞往往事倍功半。
下午，最适合练舞的时间是4-6点
下午4点左右，我们的体温达到一天中的峰值，肌肉也已经活化，心律与血压都较平稳，身体灵敏度较高，生理机能处于最佳状态，受伤的风险可以降低许多。因此，是舞蹈训练最理想的时间段。
每个人的身体都有着不尽相同的运作模式，习惯了某一时间段练舞的人，身体也会有相应的调整。但是对于很久没跳舞，或者刚刚接触舞蹈的朋友来说，下午4-6点会是你最佳的选择。
晚上，练舞不宜太晚
上班族往往选择下班后练舞，傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，但需要注意的是，最好是练舞之前吃点东西，以避免运动后因饥饿摄入过多热量。但是时间最好控制的不要太晚。
软底舞蹈鞋或是光脚。
传统的肚皮舞本身是赤脚跳的，认为光脚能使舞者保持和大地、音乐之间最亲密的联系，回归自然，让身体感觉更自由，但是如果场地地板质地、天气等原因不适合光脚跳的话，可以穿软底舞蹈鞋，既能保护双脚，也能更美观，跳得舒适。
