【导读】：俯卧撑最好不要在床上做，因为床垫是软的不好发力，容易造成身体不适，而且睡前也不适合剧烈运动。下面一起来看看做俯卧撑手腕疼怎么办？
俯卧撑最好不要在床上做，容易造成身体不适。
(1)大部分床上太软
现在大部分的床都是弹簧床，太弹太软，做俯卧撑不好发力，不利于进行俯卧撑锻炼。如果要在床上做，建议选择硬质床。
(2)弄脏床
如果没有洗脚洗浴就上床，会弄脏床上用品。如果洗浴之后去床上训练，出汗后又要重新冲洗，很麻烦。并且做俯卧撑出汗也会把床弄脏。
(3)睡前不适宜运动
大部分人都是洗脚洗浴完了才会上床，那么这时候接近睡眠时间，如果睡前做俯卧撑，容易引起神经兴奋，这种兴奋短时间内很难平静下来，导致难以入睡。
(4)刚起来不适宜运动
在床上刚起来的时候，人体各脏器的运转仍处于较低水平，机体功能并不活跃，这时候做俯卧撑，身体不能及时适应容易受伤。
1、锻炼之前做热身运动
如果是平常没有经常锻炼的人，在运动之前一定要先让手腕进行活动，也就是热身。建议可以扭一扭手腕，甩一甩臂力，让肌肉和骨骼有个好状态，这样才可以有效避免手腕受损。
2、出现疼痛马上停下来
如果是因为长时间的运动而导致的疼痛现象，这时就要赶紧先停下来缓一缓，放松身心，以免病症加重，效果就得不偿失。
3、慢慢提升难度
由于俯卧撑的运动量会比较强，因此，建议一开始练习的时候先用膝盖贴近地面，这样减少臂力和手腕的压力，等肌肉的力量和耐力增强了，再提升难度也是可以的。
4、练习辅助腕关节的动作
对于手腕之前受过某种劳损或者卧撑做太多才导致了手腕疼痛则需要以慢慢恢复为主，每天通过练习辅助腕关节的专门动作来消掉筋包，坚持练习，直至筋包消失，做俯卧撑后手腕不再疼痛便是痊愈之日。
5、运动要适量
做运动得有个量度，少量没有效果，过量会损害身体，只有适量，才会达到锻炼身体的效果，俯卧撑也如此，适量的俯卧撑可以增强腕力，塑造肌肉曲线，过量的俯卧撑则会产生物极必反的效果。一切都得量力而行。
