【导读】：平常在办公室待久的女孩们，一定会有久坐或盘腿等问题，其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔～就来学一下简易的改善姿势运动，还你美美的大腿！
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平常在办公室待久的女孩们，一定会有久坐或盘腿等问题，其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔～就来学一下简易的改善姿势运动，还你美美的大腿！
翘脚、双腿交叉习惯
千万不要有盘腿和翘脚的习惯(如果你是在憋尿的话，麻烦快去厕所解决...)，这样的姿势会让身体扭曲和不端正，歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔！
经常出现难看的坐姿
身为懒人应该很懂这种姿势~就是不靠屁股坐椅子，而是用後背坐(到底多懒)，或是背部没挺直，盘腿坐的姿势，这样臀部容易变形，下半身的线条也会越来越难看喔！所以尽可能不要无精打采地弯着腰喔！
长期久坐
坐太久，除了腿麻、水肿之外，也会影响到脂肪的燃烧喔！建议可以帮自己设个闹钟，提醒每半小时起来走一走，也是相当有帮助的。
【改善下半身运动】
懂了吗~下半身就是这样增肥的！
首先坐在地上将两腿伸直，将其中一条腿跨到另一只腿接近屁股的位置(如下图)，并用手慢慢的往身体的方向拉，维持15秒就可以换边罗。
接着屈膝平躺在地面上，将其中一只腿靠在另一只腿接近膝盖的位置（如下图），并用双手慢慢的拉像身体的位置，同样１５秒换边喔！
为了美美的大腿~决定改掉翘脚的姿势！
